נק' מוניטין:
6
^^
האם יש תוכנית Weightlifting למתחילים?
- פותח/ת השרשור אריאל דדוש
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
הייתי אומר בהרמת משקולות זה כמעט בלתי אפשרי להתחיל בלי מאמן או לפחות קבוצה. ככה שתכנית לא תהיה רלוונטית.
נק' מוניטין:
3,043
רק מוסיף שווטליפטר בסופו של דבר צריך להיות הכי חזק על הבמה. תעבוד על טכניקה, בטח כשאתה מתחיל, אבל בסופו של דבר תשאף להיות הכי חזק שאתה יכול, ומה שיביא אותך לשם זה תרגילי בסיס סקוואט, דדליפט, בנץ ופרס. כמו שביל סטאר אמר וכתב "אתה לא מקבל נקודות על טכניקה יפה".
נק' מוניטין:
18,773
ווייטליפטר צריך להתאמן כמו ווייטליפטר. לא כמו פאוורליפטר.
עד כמה שאני יודע, משקולנים כמעט עד בכלל לא עושים בנץ׳. דדליפט גם בתדירות / נפח / עצימות די נמוכה כי זה שוחק אותך.
לי יש משקלים לא ראים בכל ההרמות שהצעת ואני בטוח שאני אהיה ווייטליפטר פח.
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #7
אם אתה מתכוון ללמידת טכניקה , אני יכול להבין את הכוונה שזה קשה ללמוד לבד או אם אתה חושב בכלל בלתי אפשרי אבל לא נראה לי שתיהיה לי בעיה בכנות.
נק' מוניטין:
3,043
וויטליפטר לא צריך להתאמן כמו פווארליפטר.
מצד שני לוויטלייפטר עם 140 קג קלין, יהיה הרבה יותר יעיל להביא את הדדליפט שלו ל300 מאשר לעבוד על המסלול של המוט. זאת הגזמה, ואני גם לא מדבר על העלית. אני מדבר על מה שראיתי מסביבי כשהתאמנתי. עבודת הכח כל כך זניחה לעומת הטכניקה והתרגול של ההרמות, והמשקלים בהתאם נשארים פלוס מינוס אותו דבר.
מצד שני לוויטלייפטר עם 140 קג קלין, יהיה הרבה יותר יעיל להביא את הדדליפט שלו ל300 מאשר לעבוד על המסלול של המוט. זאת הגזמה, ואני גם לא מדבר על העלית. אני מדבר על מה שראיתי מסביבי כשהתאמנתי. עבודת הכח כל כך זניחה לעומת הטכניקה והתרגול של ההרמות, והמשקלים בהתאם נשארים פלוס מינוס אותו דבר.
נק' מוניטין:
132
אתה אמור להתייחס לדדליפט ככלי שישרת אותך לשיפור ההרמות בוויטליפטינג ולא להיפך.
נק' מוניטין:
3,043
זה בדיוק איך שהתייחסתי אליו.
נק' מוניטין:
18,773
ממליץ לך להקשיב לפודקאסטים של משקולנים שמדברים על החשיבות של הדדליפט.
ספויילר - הם לא מבצעים אותו יותר מדי.
ספויילר - הם לא מבצעים אותו יותר מדי.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
ברוב האסכולות של ויטליפטינג יש אך ורק משיכות. נדיר שויטליפטר עושה דדליפט כדדליפט.
אם אתה מדבר אנגלית, כדי מאוד להתחיל אם starting strength
יש להם מאמן אונליין שמאוד עוזר לי, התחלתי לפני שלוש שבעות וראיתי הרבה שיפור .
הם מאוד מקצועי.
Starting Strength Online Coaching
שרשורים דומים
