שלום
בן 25, גובה 183 משקל 77 (כרגע לקראת סוף חיטוב שהתחלתי ב85 קילו)
משקלי עבודה לחמישיות: דדליפט 135 קילו, סקוואט 90, בנץ' 77.5, פרס 50
המטרות שלי הן איפשהו באמצע בין פיתוח גוף לליפטינג (חשוב לי המראה אבל אני גם אוהב את האתגר בלהרים כבד ולהתקדם במשקלי עבודה)
אני מתאמן כשנתיים בחדר כושר, כשבשנה האחרונה אני כמעט לא מתקדם-לא במראה ולא במשקלי עבודה
ניסיתי מגוון תוכניות. חלק מהפורטל, חלק תוכניות שהמליצו בפורום, וחלק תוכניות פופלריות מהאינטרנט, חלקן יותר של בילדינג וחלקן יותר ליטפינג, כאשר לכל תוכנית נתתי באיזור החצי שנה
אני מקפיד על תזונה (פי 2 חלבון ממ"ג, ועושה ממוצעי שקילות שבועיים בשביל לראות שאני עולה באזור ה0.5-1 אחוז ממ"ג בשבוע)גם על שינה אני מקפיד, שואף ל8 שעות ובדרך כלל ישן טוב
האם אתה חושב שתוכנית שאקבל ביעוץ אישי תוכל להוציא אותי מהתקיעה הארוכה הזאת? אני מרגיש שכבר ניסיתי הכל..
בן 25, גובה 183 משקל 77 (כרגע לקראת סוף חיטוב שהתחלתי ב85 קילו)
משקלי עבודה לחמישיות: דדליפט 135 קילו, סקוואט 90, בנץ' 77.5, פרס 50
המטרות שלי הן איפשהו באמצע בין פיתוח גוף לליפטינג (חשוב לי המראה אבל אני גם אוהב את האתגר בלהרים כבד ולהתקדם במשקלי עבודה)
אני מתאמן כשנתיים בחדר כושר, כשבשנה האחרונה אני כמעט לא מתקדם-לא במראה ולא במשקלי עבודה
ניסיתי מגוון תוכניות. חלק מהפורטל, חלק תוכניות שהמליצו בפורום, וחלק תוכניות פופלריות מהאינטרנט, חלקן יותר של בילדינג וחלקן יותר ליטפינג, כאשר לכל תוכנית נתתי באיזור החצי שנה
אני מקפיד על תזונה (פי 2 חלבון ממ"ג, ועושה ממוצעי שקילות שבועיים בשביל לראות שאני עולה באזור ה0.5-1 אחוז ממ"ג בשבוע)גם על שינה אני מקפיד, שואף ל8 שעות ובדרך כלל ישן טוב
האם אתה חושב שתוכנית שאקבל ביעוץ אישי תוכל להוציא אותי מהתקיעה הארוכה הזאת? אני מרגיש שכבר ניסיתי הכל..
