גלישה

[Ron.cohen13]

אני ממש אוהב לגלוש ורציתי לשפר את החתירה שלי, כי אני נכנס לים ומרגיש גמור מהחתירה דיי מהר
אני עכשיו במאסה אז אני לא בכיוון להוריד משקל, והגב שלי די חזק
השאלה מה אפשר לעשות כדי שזה לא יבוא על חשבון המאסה, אבל שגם לא אגמר אחרי דקה של חתירה

 

[The King]

אירובי ושחייה.

 

[Ron.cohen13]

אירובי ושחייה.

כן אני יודע שחייה ..
ואיזה סוג אירובי כי ריצה לא תעזור פה

 

[Nivgam123]

יותר ארובי=יותר אוכל זה הכל .
לא סיבה להוריד אימון.

אם אתה יודע לשחות ולהיות יציב ואין לך בעיות בטכניקה .
סיבולת לב ריאה בקצב מהיר אפשר לשפר דווקא באימונים אינטרבלים ברמה גבוה.

תשחה ספרנטים 30 שניות בערך ואז תעבוד לשחיה רגילה 30 שניות במשך רבע שעה ,תנסה לשלב פרפר עם אתה יכול .

זה טיפים לשפר סיבולת לב ריאה .

ועכשיו לעניין המזון אל תאוכל כבד לפחות שלוש שעות לפני שאתה גולש,וחצי שעה לפני תאוכל משהו קל עדיף פרי .

אל תדאג אחרי כמה זמן אתה תרוץ על זה.

 

[יוסישיטרית]

קח בחשבון שגלישה שורפת מלא קלוריות מניסיון.
לדעתי פשוט תמשיך לגלוש וזה ישתפר. זה לא משהו שדורש סבולת ברמה גבוהה

 

[The King]

כן אני יודע שחייה ..
ואיזה סוג אירובי כי ריצה לא תעזור פה

דווקא כן, ריצה תעזור לסיבולת. שחייה תעזור לסיבולת של השרירים ולסיבולת לב ריאה.

 

[Ron.cohen13]

יותר ארובי=יותר אוכל זה הכל .
לא סיבה להוריד אימון.

אם אתה יודע לשחות ולהיות יציב ואין לך בעיות בטכניקה .
סיבולת לב ריאה בקצב מהיר אפשר לשפר דווקא באימונים אינטרבלים ברמה גבוה.

תשחה ספרנטים 30 שניות בערך ואז תעבוד לשחיה רגילה 30 שניות במשך רבע שעה ,תנסה לשלב פרפר עם אתה יכול .

זה טיפים לשפר סיבולת לב ריאה .

ועכשיו לעניין המזון אל תאוכל כבד לפחות שלוש שעות לפני שאתה גולש,וחצי שעה לפני תאוכל משהו קל עדיף פרי .

אל תדאג אחרי כמה זמן אתה תרוץ על זה.

קח בחשבון שגלישה שורפת מלא קלוריות מניסיון.
לדעתי פשוט תמשיך לגלוש וזה ישתפר. זה לא משהו שדורש סבולת ברמה גבוהה

דווקא כן, ריצה תעזור לסיבולת. שחייה תעזור לסיבולת של השרירים ולסיבולת לב ריאה.

קודם כל תודה רבה לכולם, דבר שני הבעיה שלי זה פחות לב ריאה זה בעיקר עייפות בכתפיים ובגב כשיש התנגדות חזקה עם הרוח וכשאני עם חליפה
שם אני נתקע בעצם ומתעייף,, אני מאמין שעם הזמן אתרגל אבל עד אז זה מבאס

 

[Nivgam123]

קח בחשבון שגלישה שורפת מלא קלוריות מניסיון.
לדעתי פשוט תמשיך לגלוש וזה ישתפר. זה לא משהו שדורש סבולת ברמה גבוהה

דווקא זה כן

קודם כל תודה רבה לכולם, דבר שני הבעיה שלי זה פחות לב ריאה זה בעיקר עייפות בכתפיים ובגב כשיש התנגדות חזקה עם הרוח וכשאני עם חליפה
שם אני נתקע בעצם ומתעייף,, אני מאמין שעם הזמן אתרגל אבל עד אז זה מבאס

הכל בהדרגה עד מאט אתה לא תאמין איזה כוחות קימיים בך .

 

[The King]

קודם כל תודה רבה לכולם, דבר שני הבעיה שלי זה פחות לב ריאה זה בעיקר עייפות בכתפיים ובגב כשיש התנגדות חזקה עם הרוח וכשאני עם חליפה
שם אני נתקע בעצם ומתעייף,, אני מאמין שעם הזמן אתרגל אבל עד אז זה מבאס

אם ככה אז לדעתי תרגילים אנאירוביים לאותם שרירים, ולדעתי כדאי לעבוד לפי זמן ולא לפי מספר חזרות. תרגילים סטטים לדקה וחצי - שתיים יכולים לעזור, או פשוט תרגילי משקולות לטווחי זמן של 2 דקות (בערך) ברצף.