נק' מוניטין:
2
שלום לכולם , התחלתי להתאמן לפני שנתיים 2 אימונים בשבוע fbw אחרי שנה עליתי ל3 אימונים ועכשיו לא מזמן העלתי ל4 התוכנית אימון שנתנו לי ב fbw היתה לחיצת חזה דאמבלים לחיצת חזה עליוןלחיצת חזה תחתון סקוואט דדליפט תאומים הרמות אגן פולי עליון חתירה במכונה פול אובר יד אחורית יד קדמית וכתפיים אחרי שעליתי במשקלים נהיה לי קשה מידי אז עברתי לab כדי לחלק והוספתי עוד תרגיל לכל שריר כדי לאזן , עכשיו התחלתי לקרוא קצת באינטרנט ואני רואה שב ab נותנים רק 3 תרגילים לכל שריר , השאלה שלי זה אם אנמ יוריד נפח אחרי שהגוף שלי התרגל למה שעשיתי עד עכשיו זה לא יפגע לי בהתקדמות ? זה הגיוני בכלל רק 3 תרגילים לשריר ?
