נק' מוניטין:
-384
תסדרו לפי סדר מה יותר קשה לכם ,,לא רק מבחינה של הרמה גם מבחינה של עייפות ותשישות
נכון שיש עד תרגלים מורכבים אבל אני שואל ספציפי על הקלאסים.
1-סקוואט ,אחרי סקוואט קשה של 8-12 חזרות אני מרגיש סחרחורת מעולף ולא יכול כמעט לעשות דבר לוקח לי איזה 10 דקות לעבור תרגיל .
סקוואט זה תרגיל שניים לפני אחרון אצלי.
אחרי זה בבית אני מרגיש מפורק זה הסיבה שלא יותר מפעם בחודש אני הולך על סקוואט כבד.
2,בנצ פרס- הכתפיים שלי חזקות החזה שלי חלש וזה מורגש בבנצ כמה שלא נסייתי לעבוד על טכניקה זה מורגש .
גם בכללי התרגיל מאוד מאוד קשה לי במיוחד בלעלות משקל,אז וויתרתי תאמת מזמן ואני לא יורד מ12 חזרות איטיות ומשקל נמוך בבנצ פרס.
3 דדליפט לא חושב שצריך להרחיב.
התרגיל האהוב עלי אבל הוא קשה רצח.
4.מתח -ככל שאפשר להתחמק אני יתחמק פשוט לא סובל את התרגיל
5.פרס וואלה זה או שאני מצליח או שלא
הכתף זה שריר מאוד חזק אצלי ובכל תרגלי כתפיים אני מתקדם מהר יחסית.
נכון שיש עד תרגלים מורכבים אבל אני שואל ספציפי על הקלאסים.
1-סקוואט ,אחרי סקוואט קשה של 8-12 חזרות אני מרגיש סחרחורת מעולף ולא יכול כמעט לעשות דבר לוקח לי איזה 10 דקות לעבור תרגיל .
סקוואט זה תרגיל שניים לפני אחרון אצלי.
אחרי זה בבית אני מרגיש מפורק זה הסיבה שלא יותר מפעם בחודש אני הולך על סקוואט כבד.
2,בנצ פרס- הכתפיים שלי חזקות החזה שלי חלש וזה מורגש בבנצ כמה שלא נסייתי לעבוד על טכניקה זה מורגש .
גם בכללי התרגיל מאוד מאוד קשה לי במיוחד בלעלות משקל,אז וויתרתי תאמת מזמן ואני לא יורד מ12 חזרות איטיות ומשקל נמוך בבנצ פרס.
3 דדליפט לא חושב שצריך להרחיב.
התרגיל האהוב עלי אבל הוא קשה רצח.
4.מתח -ככל שאפשר להתחמק אני יתחמק פשוט לא סובל את התרגיל
5.פרס וואלה זה או שאני מצליח או שלא
הכתף זה שריר מאוד חזק אצלי ובכל תרגלי כתפיים אני מתקדם מהר יחסית.
