בקצרה עליי: המטרה שלי היא בילדינג. כבר שנתיים וחצי בחדכ, רק אחרי שנה התחלתי לעשות תכנית נורמלית עם סקוואט יופי דדליפט בנץ אוברהד להבין שצריך לדחוף הרבה אוכל וחלבון עשיתי fierce 5 לאיזה שלושה חודשים פתאום נהיו לי משקלים סבבה ואז עברתי לAB למטרת היפרטרופיה (אמרו לי פה שהיא אחלה) וספרתי חלבון ניסיתי כמה שיותר לאכול ההתקדמות אבל די איטית הייתה, עכשיו נשארתי עם התכנית והתחלתי חיטוב בניתי לי תפריט אני רק בהתחלה אבל הוא עובד לי די טוב.
השאלה אם אחרי שאסיים את החיטוב אגיע לאחוז שומן שמוצא חן בעיניי ואז אתחיל מסה נקייה בעזרת ייעוץ פה, או שמעכשיו אקח. ומעריך את מי שקרא חחחח
השאלה אם אחרי שאסיים את החיטוב אגיע לאחוז שומן שמוצא חן בעיניי ואז אתחיל מסה נקייה בעזרת ייעוץ פה, או שמעכשיו אקח. ומעריך את מי שקרא חחחח
