תוכנית אימונים ab

[shayhadad94]

אני מתאמן כחצי שנה בתוכנית FBw
בן 25 , 67 קילו
אם אפשר תוכנית AB שכוללת דדליפט סקאווט בנצפרס ודחיקת כתפיים בבקשה

 

[nyeoNi]

יש לך המון תוכניות באתר קילוגרם
אתה יכול לעיין שם, ולבחור לך תכנית לפי נפח שנראה לך מתאים לך.

 

[shayhadad94]

יש לך המון תוכניות באתר קילוגרם
אתה יכול לעיין שם, ולבחור לך תכנית לפי נפח שנראה לך מתאים לך.

בדקתי אבל אין אפחת שמכלילה את ארבעת התרגילים האלה

 

[Stav123]

תאמת גם אני חצי שנה בfbw

 

[frozen]

אם אפשר תוכנית AB שכוללת דדליפט סקאווט בנצפרס ודחיקת כתפיים בבקשה

אתה רוצה גם מליון דולר והסעה חינם לחדר כושר?


תחפש באינטרנט
כל תכנית שמכבדת את עצמה כוללת את התרגילים שציינת

 

[nyeoNi]

בדקתי אבל אין אפחת שמכלילה את ארבעת התרגילים האלה

התכנית הראשונה של AB מתחת לכל הFBW כוללת הכל, למרות שיש שם כמה דברים שאתה יכול להוציא

 

[shayhadad94]

התכנית הראשונה של AB מתחת לכל הFBW כוללת הכל, למרות שיש שם כמה דברים שאתה יכול להוציא

תודה רבה ימלך , שאלה אחרונה כמה זמן בן סט לסט ?

 

[nyeoNi]

תודה רבה ימלך , שאלה אחרונה כמה זמן בן סט לסט ?

אין משמעות יותר מידי, כמו שהרבה עושים מזה, אל תתעסק בזה יותר מידי


באופן אישי אני משתמש בזה רק לצורך אינדיקציה של התקדמות, אם אני מבצע שבוע שני אותו עומס נפח, ומרגיש מעט שיפור, אני מנסה לשמור על זמן מנוחה קצר יותר משבוע שעבר.
מעבר לזה נח כמה שנדרש בשביל לסיים בנפח שאני צריך לעמוד בו.