תוכנית אימונים

[Kobilevi]

שלום לכולם ,
בן 27 מתאמן חודשיים וחצי שוקל 75
ורציתי לדעת איך התוכנית אגב רוצה להוסיף דדליפט לתוכנית הייתי שמח אם תרשמו במקום מה להחליף אותו
קצת משקלי עבודה בנץ פרס 25 קילו כול צד
משיכת פולי עליון 60 קילו
לחיצת חזה שיפוע חיובי 20 קילו כל צד
סקוואט רק התחלתי 12.5 כול צד

 

[Kobilevi]

?

 

[Mike Bikov]

לא קיבלת תגובות כי הקובץ שהעלת עקום. אף אחד לא יתאמץ לעזור לך כשגם צריך לקרוא כתב יד וגם הוא עקום.