פרסמתי בפורום אימונים ותזונה, אבל אני חושב שייעוץ אישי יכול אולי להפיק את המיטב עבורי
בקצרה עליי
בן 22
גובה- 183
משקל 79 ק''ג
לפני כחצי שנה הייתי שוקל כ92 ק''ג, במהלך החצי שנה האחרונה אני על תפריט של 1200 קלוריות ליום שבניתי לעצמי בעזרת הפורום (כמובן היו פישולים פה ושם ותקיעות)
והיום הגעתי ל 79 ק''ג
ההמטרה הסופית שלי היא פיתוח גוף **למטרות אסתטיות בלבד** זאת אומרת אחוז שומן נמוך, six pack , כתפיים חזה בולטים ומעוצבים
לא מעוניין בגדילה משמעותית פיזית, אפילו לא בהתחזקות משמעותית פיזית, נטו במראה אסטתי שמתלווה לעניין (צירפתי סתם תמונה שמצאתי בגוגל להמחשה בלבד של אזור ה''גודל'' שהייתי רוצה להגיע אליו)
סדר היום שלי הוא קצת הפוך
אני מתעורר ב1 בצהריים והולך לישון ב3-4 בבוקר (ארוחת הערב שלי היא בדרך כלל ב12-1 בלילה )
מבחינת אימונים עומד לרשותי ציוד שיש לנו במשפחה מתקן מתח + זוג משקולות (ללא הגבלת משקל יש לי את כול המשקלים עד 45 ק''ג למשקולת בודדת )
+ ספת אימונים כמו של המכון (כמובן עם כול הזוויות חיובי + שלילי )
מעולם לא הרמתי משקולת בחיי או התאמנתי בצורה סדורה למעט אירובי בעצימות בינונית 2 פעמים בשבוע רק בחצי שנה האחרונה
אני מעוניין להגיע למטרה שלי, מבלי שאצטרך לעלות עוד באחוזי השומן או המשקל אלא להמשיך להוריד במשקל אבל תוך כדי פיתוח מסת השריר (בשאיפה להגיע למשקל של 65-70 ק''ג כאשר אחוז השומן נמוך ואחוז השריר גבוה
האם הייעוץ יכול להביא אותי למטרותיי ? האם המטרות שלי בכלל ריאליות ? האם יש הערכה של סדר גודל של זמן שיקח להגשים את המטרות החל ממצבי הנוכחי ? האם זוג משקולות בכול המשקלים + מתח מספיק או שעליי להירשם למכון .
** מצרף תמונות נוכחיות של פלג גוף עליון ותחתון שלי + תמונה להמחשה של המטרה שלי
בקצרה עליי
בן 22
גובה- 183
משקל 79 ק''ג
לפני כחצי שנה הייתי שוקל כ92 ק''ג, במהלך החצי שנה האחרונה אני על תפריט של 1200 קלוריות ליום שבניתי לעצמי בעזרת הפורום (כמובן היו פישולים פה ושם ותקיעות)
והיום הגעתי ל 79 ק''ג
ההמטרה הסופית שלי היא פיתוח גוף **למטרות אסתטיות בלבד** זאת אומרת אחוז שומן נמוך, six pack , כתפיים חזה בולטים ומעוצבים
לא מעוניין בגדילה משמעותית פיזית, אפילו לא בהתחזקות משמעותית פיזית, נטו במראה אסטתי שמתלווה לעניין (צירפתי סתם תמונה שמצאתי בגוגל להמחשה בלבד של אזור ה''גודל'' שהייתי רוצה להגיע אליו)
סדר היום שלי הוא קצת הפוך
אני מתעורר ב1 בצהריים והולך לישון ב3-4 בבוקר (ארוחת הערב שלי היא בדרך כלל ב12-1 בלילה )
מבחינת אימונים עומד לרשותי ציוד שיש לנו במשפחה מתקן מתח + זוג משקולות (ללא הגבלת משקל יש לי את כול המשקלים עד 45 ק''ג למשקולת בודדת )
+ ספת אימונים כמו של המכון (כמובן עם כול הזוויות חיובי + שלילי )
מעולם לא הרמתי משקולת בחיי או התאמנתי בצורה סדורה למעט אירובי בעצימות בינונית 2 פעמים בשבוע רק בחצי שנה האחרונה
אני מעוניין להגיע למטרה שלי, מבלי שאצטרך לעלות עוד באחוזי השומן או המשקל אלא להמשיך להוריד במשקל אבל תוך כדי פיתוח מסת השריר (בשאיפה להגיע למשקל של 65-70 ק''ג כאשר אחוז השומן נמוך ואחוז השריר גבוה
האם הייעוץ יכול להביא אותי למטרותיי ? האם המטרות שלי בכלל ריאליות ? האם יש הערכה של סדר גודל של זמן שיקח להגשים את המטרות החל ממצבי הנוכחי ? האם זוג משקולות בכול המשקלים + מתח מספיק או שעליי להירשם למכון .
** מצרף תמונות נוכחיות של פלג גוף עליון ותחתון שלי + תמונה להמחשה של המטרה שלי
