אני עובד
גב+ חזה
כתפיים+י קידמית+יד אחורית
רגליים
יום מנוחה:שבת
עובד 3/4 סטים פר תרגיל. סט ראשון 6 חזרות סט שני 8 סט שלישי 10 סט רביעי 12
זאת לא תוכנית אימונים שהיא מקובלת לפי מה שהבנתי
אבל אני רוצה לתת דגש ליד
מה אתם חושבים עליה
לא יודע בגלל שזה abc אבל אם זאת השאלה היחידה שלך אתה יכול בחצי דקה לבדוק באינטרנט מהי חלוקה אידיאלית לabc
אבל גם אם החלוקה טובה זה לא אומר שהאימון עצמו טוב
