נק' מוניטין:
28,250
גם אני לא חשבתי שזה בכלל ריאלי להעלות משקלים מאימון לאימון, אבל זה עובד. אל תשבור את הראש עכשיו, כשתתקע כבר נעזור. תעבוד כמו שצריך ובזהירות, תאכל והכל יהיה בסדר. תאמין לי שיש סיכוי שתהיה יותר מרוצה מ-SS מאשר מהתוכנית של לייל, בייחוד אם אתה רוצה לעלות בכוח ובמאסה.
נק' מוניטין:
28,250
כשעושים תוכניות כמו של לייל (הה1מ1) באמת חושבים ככה.
נק' מוניטין:
28,250
אל תראה אותו ככה, הוא הצליח ללמד את חברה שלו לעשות סטיף לג דדליפט למרות שההאמס שלה ארוכים מדי מכדי שהיא תוכל לעשות סקוואט מלא.
נק' מוניטין:
28,250
חלילה, אני רק עולה ברמה, לא יורד.
נק' מוניטין:
789
אני התחלתי SS בגיל 15, אין סיבה שלא תתחיל.
בהתחלה אתה מעלה 5 קילו בבנצ' ו7 בסקוואט אבל אחרי זה אתה חותך את זה בחצי
בהתחלה אתה מעלה 5 קילו בבנצ' ו7 בסקוואט אבל אחרי זה אתה חותך את זה בחצי
נק' מוניטין:
1,285
לפי מה שהבנתי מתחילים עם עלייה של 7.5 בדדליפט, 5 בסקוואט, ו2.5 בנץ', פרס, PC, חתירה.
עלייה של 5 קילו בבנץ' נשמע קצת מוגזם האמת.
עלייה של 5 קילו בבנץ' נשמע קצת מוגזם האמת.
נק' מוניטין:
789
אויש היתבלבלתי לגמרי, היתכוונתי 5 בסקוואט ו7 בדדליפט
נק' מוניטין:
58,703
צריך לקרוא לתוכנית הזו AB ליצן מקדונלד לדעתי יש שם יותר מדי נפח ובמיוחד לפלג גוף התחתון עם תרגילים לא מועילים לתאומים וכו'.
לייל טוב בתזונה כל השאר הוא 0 (והוא גם פלצפן הומו חבל על הזמן, מה שגם שלא ממש מובן אם הוא שפוי נפשית או סתם מדוכא מהחיים [הוא מודה שיש לו דיכאון כרוני והוא מטופל]
לייל טוב בתזונה כל השאר הוא 0 (והוא גם פלצפן הומו חבל על הזמן, מה שגם שלא ממש מובן אם הוא שפוי נפשית או סתם מדוכא מהחיים [הוא מודה שיש לו דיכאון כרוני והוא מטופל]
נק' מוניטין:
4,477
זה לא הדיכאון הכרוני אצל לייל שבעייתי אלא הנרקסיזם.
נק' מוניטין:
876
- ספורט פלוס באר שבע
במכון שהייתי מנוי בו עד לא מזמן גם לא היה אז הייתי עושה מדי פעם לחיצות רגליים בסמיט
