הדרך ליעד שלי!

[Shanina]

Shanina הוסיף לוג חדש:

הדרך ליעד שלי! - שלושה חודשים מתועדים עד ההגעה ליעד - 60 קילו

תפריט - 1200 קלוריות
ארוחת בוקר -3 פריכיות עם גבינת סקי (130) + ריבת תות (70) - 200 קלוריות
ארוחת צהריים - חזה עוף בתוך תבשיל (240) + 7 כפות קוסקוס/ אורז (120) - 360 קלוריות
ארוחת ביניים - קפה + שוקולד (120) - 150 קלוריות
ארוחת ערב - סלט עם קצת חלומי - 200 קלוריות
ארוחת לילה - 10 שקדים (60) + יוגורט (140) - 200
קרטיב- עד 90 קלוריות

אימונים -
כמה שיותר! משתדלת כל יום, לפחות הליכה של שעה. לא פחות מ-2 אימוני כוח בשבוע!
לזכור:...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Ben2648]

קשוח 1200, חיטוב אני מניח, בהצלחה.
איך נראה אימון הכוח שלך?
לדעתי צפייה בטלוויזיה תוך כדי אימון מיותרת לגמרי, עדיף להסתכל על התנועה ולבקר את הטכניקה, ולהתרכז בתרגיל.

 

[Yonatann]

Shanina הוסיף לוג חדש:

הדרך ליעד שלי! - שלושה חודשים מתועדים עד ההגעה ליעד - 60 קילו



למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

אימונים מול הטלוויזיה את מתכוונת אירובי נכון?