Diamond pushups - what's wrong?
- פותח/ת השרשור Bodyfat31
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,715
התרגיל יותר מאתגר משכיבות סמיכה רגילות, מסוכן? מתח מסוכן? דדליפט מסוכן? עליית כוח מסוכן? שום דבר לא מסוכן כל עוד מתבצע בטכניקה נכונה ומותאם לרמה של המתאמן.
בשביל לצלוח יהלום אתה צריך לשלוט בצורה טובה בשכיבות סמיכה רגילות, מה שאומר שתצטרך לבנות כוח ביד האחורית ובעיקר בחזה על מנת שתוכל לבצע את התרגיל.
בשורה התחתונה, אם אתה לא מצליח לעשות יהלום אז "תוותר". תבנה את הבסיס ולאחר מכן תחזור לבצע את התרגיל. זה פשוט רמות קושי שונות.
בשביל לצלוח יהלום אתה צריך לשלוט בצורה טובה בשכיבות סמיכה רגילות, מה שאומר שתצטרך לבנות כוח ביד האחורית ובעיקר בחזה על מנת שתוכל לבצע את התרגיל.
בשורה התחתונה, אם אתה לא מצליח לעשות יהלום אז "תוותר". תבנה את הבסיס ולאחר מכן תחזור לבצע את התרגיל. זה פשוט רמות קושי שונות.
נק' מוניטין:
1,715
6 זה מעט מידי לפחות ככה זה היה בשבילי בשביל לעשות יהלום.
לגבי המרפקים - תעשה בצורה שנוחה לך כל עוד אתה לא מוציא אותם לגמריי החוצה וכל עוד אין כאב בעת או אחריי התרגיל
נק' מוניטין:
1,715
אתה עושה כרגע 6, תתאמן נכון ותגיע נניח ל3 סטים של 15-20, ואז תראה שאתה מצליח הרבה יותר ביהלום מאשר שאתה מצליח עכשיו.
לא הבנתי כל כך את השאלה, לחשוש ממה? אם אתה עושה את התרגיל וקורס בחזרה הראשונה או השנייה אז מה ההיגיון לעשות את התרגיל?
ההקבלה לזה זה כמו שתנסה לעשות עליות כוח כשאתה מצליח לעשות 3 חזרות במתח. או שתנסה להרים 100 ק''ג בבנץ' כשאתה יודע שב50 ק''ג אתה מתקשה.
מתחילים מהפשוט ומתקדמים אל הקשה, לא ההפך.
