נק' מוניטין:
2,005
האם תיסוף קולגן יכול להקל על כאבי ברכיים?
קולגן הוא חלבון המצוי בבעלי חיים ובני אדם והוא משרת תפקיד מבני ברקמות חיבור כגון עור, רצועות, גידים וסחוסים. קולגן כתוסף החל לצבור פופולריות בשנים האחרונות, וכיום ניתן למצוא אותו נמכר כאבקה או בכדורים, כאשר הוא משווק עבור צרכים קוסמטיים או תחת טענות להשפעה חיובית על בריאות המפרקים.
מבחינה מכניסטית, חומצות האמינו (חלבון) שנספגות לאחר פירוק הקולגן במערכת העיכול, מעודדות בנייה של מולקולות בחומר הבין תאי של הסחוס. כתוצאה מכך, משוער כי התוסף יכול לסייע לסובלים מבעיות פרקים. זאת ועוד, במחקרים אחרים שנערכו על בני אדם, צריכת קולגן הפחיתה כאב לאחר נטילת התוסף. למרות זאת, השפעות תיסוף קולגן נחקרו על מספר מועט של משתתפים ובעיקר על אלו שסובלים מדלקת פרקים.
בהתאם, מטרת המחקר הנוכחי היא לתת מענה על הפערים האלו.
מי נבדק?
לשם הניסוי, גויסו כ-218 גברים ונשים הסובלים מכאב ברכיים המיוחס לפעילות גופנית, כולם בגילאי 18-30 ומבצעים פעילות גופנית באופן קבוע. המשתתפים פוצלו ל-2 קבוצות:
א. קבוצת הניסוי - קיבלה כ-5 גרם קולגן (קולגן סוג I) ביום, למשך 12 שבועות
ב. קבוצת הפלצבו - קיבלה תוסף דמה של מלטודקסטרין (סוכר) באופן זהה לנ"ל.
מה החוקרים רצו לבדוק?
א. שינוי בעוצמת הכאב המדווחת על ידי המשתתף בעת פעילות גופנית, במנוחה ובמהלך ביצוע סקוואטים ללא משקל.
ב. שינוי בעוצמת הכאב לפי דיווחו של רופא שבדק את המשתתף.
ג. שינוי בטווחי התנועה של מפרק הברך.
מהן התוצאות?
קבוצת הקולגן דיווחה על הפחתה גדולה יותר בכאב בעת פעילות גופנית לעומת קבוצת הפלצבו, ואכן תוצאה זו תאמה לתוצאות שעלו מבדיקת הרופא. יחד עם זאת, כאשר הנבדקים התבקשו לדווח על כאב לאחר ביצוע 20 סקוואטים (ללא משקל) וגם בעת מנוחה - לא נמצא הבדל בכאב בין שתי הקבוצות. כמו כן, טווחי התנועה של הברך גם לא השתנו. זאת, לטענת החוקרים, מכיוון שהיו תקינים מלכתחילה.
מגבלות ויתרונות המחקר
לא הייתה בקרה תזונתית ראויה או השוואה לסוגי חלבון אחרים ולא נבחן שיפור בביצוע משימות גופניות, אלא רק כאב. מנגד, המחקר הכיל מספר רב של משתתפים ובניגוד למחקרים קודמים, המחקר לא כלל אנשים שסובלים מדלקות פרקים.
מה ניתן לקבוע בשורה התחתונה?
במחקר הנוכחי נראה שקולגן סייע לכאבי ברכיים ונראה גם שהטרנד המחקרי (המועט) בעד תיסוף קולגן לאלו הסובלים מכאבי פרקים עד כה חיובי. אולם, מוקדם עדיין להמליץ על תיסוף לאוכלוסייה הכללית מאחר שנדרשים מחקרים נוספים כדי לאשש את הטענה.
___________________
רפרנס: The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial
קולגן הוא חלבון המצוי בבעלי חיים ובני אדם והוא משרת תפקיד מבני ברקמות חיבור כגון עור, רצועות, גידים וסחוסים. קולגן כתוסף החל לצבור פופולריות בשנים האחרונות, וכיום ניתן למצוא אותו נמכר כאבקה או בכדורים, כאשר הוא משווק עבור צרכים קוסמטיים או תחת טענות להשפעה חיובית על בריאות המפרקים.
מבחינה מכניסטית, חומצות האמינו (חלבון) שנספגות לאחר פירוק הקולגן במערכת העיכול, מעודדות בנייה של מולקולות בחומר הבין תאי של הסחוס. כתוצאה מכך, משוער כי התוסף יכול לסייע לסובלים מבעיות פרקים. זאת ועוד, במחקרים אחרים שנערכו על בני אדם, צריכת קולגן הפחיתה כאב לאחר נטילת התוסף. למרות זאת, השפעות תיסוף קולגן נחקרו על מספר מועט של משתתפים ובעיקר על אלו שסובלים מדלקת פרקים.
בהתאם, מטרת המחקר הנוכחי היא לתת מענה על הפערים האלו.
מי נבדק?
לשם הניסוי, גויסו כ-218 גברים ונשים הסובלים מכאב ברכיים המיוחס לפעילות גופנית, כולם בגילאי 18-30 ומבצעים פעילות גופנית באופן קבוע. המשתתפים פוצלו ל-2 קבוצות:
א. קבוצת הניסוי - קיבלה כ-5 גרם קולגן (קולגן סוג I) ביום, למשך 12 שבועות
ב. קבוצת הפלצבו - קיבלה תוסף דמה של מלטודקסטרין (סוכר) באופן זהה לנ"ל.
מה החוקרים רצו לבדוק?
א. שינוי בעוצמת הכאב המדווחת על ידי המשתתף בעת פעילות גופנית, במנוחה ובמהלך ביצוע סקוואטים ללא משקל.
ב. שינוי בעוצמת הכאב לפי דיווחו של רופא שבדק את המשתתף.
ג. שינוי בטווחי התנועה של מפרק הברך.
מהן התוצאות?
קבוצת הקולגן דיווחה על הפחתה גדולה יותר בכאב בעת פעילות גופנית לעומת קבוצת הפלצבו, ואכן תוצאה זו תאמה לתוצאות שעלו מבדיקת הרופא. יחד עם זאת, כאשר הנבדקים התבקשו לדווח על כאב לאחר ביצוע 20 סקוואטים (ללא משקל) וגם בעת מנוחה - לא נמצא הבדל בכאב בין שתי הקבוצות. כמו כן, טווחי התנועה של הברך גם לא השתנו. זאת, לטענת החוקרים, מכיוון שהיו תקינים מלכתחילה.
מגבלות ויתרונות המחקר
לא הייתה בקרה תזונתית ראויה או השוואה לסוגי חלבון אחרים ולא נבחן שיפור בביצוע משימות גופניות, אלא רק כאב. מנגד, המחקר הכיל מספר רב של משתתפים ובניגוד למחקרים קודמים, המחקר לא כלל אנשים שסובלים מדלקות פרקים.
מה ניתן לקבוע בשורה התחתונה?
במחקר הנוכחי נראה שקולגן סייע לכאבי ברכיים ונראה גם שהטרנד המחקרי (המועט) בעד תיסוף קולגן לאלו הסובלים מכאבי פרקים עד כה חיובי. אולם, מוקדם עדיין להמליץ על תיסוף לאוכלוסייה הכללית מאחר שנדרשים מחקרים נוספים כדי לאשש את הטענה.
___________________
רפרנס: The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial
