כאב בכתף שמאל,מקרין לחזה עליון.

[Eden87]

שלום רב.

יש לי מזה תקופה כאבים בכתף שמאל עליונה ואחורית,שמקרינה לחזה עליון.
ביצעתי מנוחה,כנראה שזה קורה לי מתרגלי כתפיים וחזה.
יש המלצה מה לעשות?
זה יותר לי תחושת מועקה בחזה.

תודה רבה לכל העוזרים
משהו בסגנון הזה

 

[ziv_r]

תעבוד תקופה ללא תרגילים שמעוררים את הכאב ותבדוק את הנושא עוד חודש-חודשיים.

 

[Eden87]

תעבוד תקופה ללא תרגילים שמעוררים את הכאב ותבדוק את הנושא עוד חודש-חודשיים.

בעיה שזה תרגילי חזה וכתפיים

 

[ziv_r]

בעיה גדולה יותר זה להתעלם מהכאב ולהפצע.
חוץ מזה, זוהי הזדמנות להרים את ה- DL & SQ שלך.

 

[elchonon]

הייתי בודק את הטכניקה שלך, אולי הטכניקה מעמיסה על שרירים חלשים.

הייתי גם בודק את התוכנית שלך, אם ניהול העומסים שלך בעייתי, השרירים והגידים אולי לא מספיקים להתאושש.

הייתי בודק את התזונה שלך, אולי אין מספיק חלבון או קלוריות כדי לתקן את מה שאתה מפרק באימון.

הייתי בודק שינה ונוזלים, ואולי גם חסרים אחרים בתזונה, כמו ויטמינים ומינרלים. לפעמים חוסר מגנזיום מסביר התאוששות לקויה.

דבר ראשון, צריך למצוא למה זה קרה כדי לשנות את זה שלא יקרה שוב.
אחר כך צריך לבנות תוכנית כדי להתאושש מזה נכון.

הייתי רוצה דווקא לעבוד עם התרגיל שגורם לך כאב, אבל עם משקל מאוד נמוך שלא כואב. הייתי גם מנסה לעבוד על השריר או הגיד שכואב בווריאציה שלא כואבת.

בקיצור, יש לך המון שיעורי בית.

 

[Eden87]

מודה לך מאוד על ההתייחסות.

 

[Nir Kriger]

כפי שנאמר אפשר לעבוד עם משקלים נמוכים יותר או לעבוד על שרירים אחרים.
אופציה טובה יותר לדעתי (מודה, אני משוחד) זה לגשת לפיזיותרפיסט שמטפל בספורטאי כוח ולא לאבד זמן החלמה יקר.
בברכה, ניר קריגר פיזיותרפיסט