דילאוד

[מישמישמישמיש]

נראה לי הגיע הזמן שלי לעשות שבוע דילאוד כמה משקל להוריד?
@elchonon @StrongEnough

 

[elchonon]

נראה לי הגיע הזמן שלי לעשות שבוע דילאוד כמה משקל להוריד?
@elchonon @StrongEnough

בערך 20%

 

[הברווזון המכוער]

בערך 20%

כלל האצבע מ-50% השתנה?
וכלל אצבע הכי מתאים בשאלה כזאת לא מפורטת

 

[elchonon]

כלל האצבע מ-50% השתנה?
וכלל אצבע הכי מתאים בשאלה כזאת לא מפורטת

הוא לא שאל מה אני ממליץ לתרגול טכניקה, רק דילואד.

 

[מישמישמישמיש]

כלל האצבע מ-50% השתנה?
וכלל אצבע הכי מתאים בשאלה כזאת לא מפורטת

הוא לא שאל מה אני ממליץ לתרגול טכניקה, רק דילואד.

זה לא לטכניקה יש לי כאבים בכל מקום כבר עליתי די מהר במשקלים חושב ששבוע קל יכול לעשות טוב
כואב לי מאחורה של היד בדד ושלא נדבר על הזוקפים שאני מסיים אימון

 

[הברווזון המכוער]

הוא לא שאל מה אני ממליץ לתרגול טכניקה, רק דילואד.

תמיד שמעתי וידעתי שלשבוע דילואד(ולאו דווקא בהקשר של טכניקה..) מורידים 50% מהמשקלים

להבדיל מריסט שבו מתחילים עם 80/90 אחוז מהמשקל שבו נתקעת

 

[yujinius]

תמיד שמעתי וידעתי שלשבוע דילואד(ולאו דווקא בהקשר של טכניקה..) מורידים 50% מהמשקלים

להבדיל מריסט שבו מתחילים עם 80/90 אחוז מהמשקל שבו נתקעת

כנראה שמענו מאותם מקורות, גם לי זכור כלל אצבע כזה

בערך 20%

אתה מדבר על ריסט או דילואד? זה לא מעט מדי לדילואד?

 

[OA]

30%-40%.

 

[הברווזון המכוער]

אתה מדבר על ריסט או דילואד? זה לא מעט מדי לדילואד?

אני חושב ששכחנו שהוא אלחנן,
ושאלחנן שכח שאנחנו לא.

 

[elchonon]

אתה מדבר על ריסט או דילואד? זה לא מעט מדי לדילואד?

אולי אני טועה, אני לא עושה מה שנקרא דילואד כמעט אף פעם, רק ריסט.

דילואד שלי פעם בשנתיים תהיה בערך הורדת 70% אם בכלל אתאמן.

 

[StrongEnough]

תעשה מה שבא לך, אין איזה חוק לדילואוד חוץ מזה שצריך להוריד סטרס. בתוכניות בסגנון SS של 3 אימונים בשבוע הרבה פעמים אגיד למתאמן להמשיך כרגיל רק למתוח שבועיים של אימונים על שלושה שבועות ואז יש הרבה זמן מנוחה מאימון לאימון. זה עושה את העבודה.

 

[Bolt]

בחצי שבוע הראשון להוריד 10-20% משקל ו50% סטים/חזרות
בחצי השני להוריד גם את המשקל ל50%
כמובן יש גם שיטות אחרות לדילואד