ייעוץ סמולוב סקוואט דילאוד?

[אלון36]

סיימתי עכשיו תוכנית ואני חושב לעשות סמולוב את הארוכה של ה13 שבועות לעשות שבוע דילאוד או ישר ללכת על התוכנית כי בגדול השבועיים הראשונים הם סוג של דילאוד

 

[Gracie]

נשמע שאתה מתכנן לצאת למלחמה מול עם שלם עם סכין.

איזו תכנית סיימת?
משקלים?
מרגיש שרוף?
היו כשלים?
משקלים התחלתיים של הסמולוב?

 

[אלון36]

לא אחי עוד לא התחלתי אותה הכוונה הייתה שסיימתי את התוכנית שהייתה לי ומדדתי חזרה בכדי להתחיל סמולוב(190) השאלה אם לעשות דילואד שבוע או להתחיל כבר את התוכנית כי השבוע הראשון והשני לא כבד אמור להיות

 

[MasterSplitter]

רצוי תמיד להתחיל תכנית בדילואד אלא אם גרבצת עד עכשיו.

 

[MikeRozner]

סיימתי עכשיו תוכנית ואני חושב לעשות סמולוב את הארוכה של ה13 שבועות לעשות שבוע דילאוד או ישר ללכת על התוכנית כי בגדול השבועיים הראשונים הם סוג של דילאוד

במיוחד לפני תוכנית כל כך תובענית כמו סמולוב - קח דילואוד, better safe than injured