בונדורמין עוזר בהרדמות וכמו כל הכדורים ממשפחת הבנזודיאזפינים פוגע באיכות השינה.
אמביאן פועל על מרכז השינה ולמעשה נסוך בו השפעה משתקת וכשיש הפרעת שינה - הוא כדור לא רע (שמצריך התרגלות של כמה ימים).
אבל גם הוא דרעק בהשוואה לשינה בלי שום עזרים.
תשמו על שעות שינה קבועות ועדיף בלילה, אל תצרוך קפאים וכולי בשעות שקרובות לשעת השינה שלך, תוודא שהחדר חשוך, לא רועש וכולי וזהו.
מלטונין אגב גם במינון של 1 מ"ג הוא חזק מאוד ומנסיוני יש בו כדי לפגום ביכולת ההרדמות מרגע שמפסיקים נטול אותו.
מרגע שתבין את הרציונלים הפיזיולוגיים של שינה טובה תראה שקל לקיים אותה בלי שום עזרים
אמביאן פועל על מרכז השינה ולמעשה נסוך בו השפעה משתקת וכשיש הפרעת שינה - הוא כדור לא רע (שמצריך התרגלות של כמה ימים).
אבל גם הוא דרעק בהשוואה לשינה בלי שום עזרים.
תשמו על שעות שינה קבועות ועדיף בלילה, אל תצרוך קפאים וכולי בשעות שקרובות לשעת השינה שלך, תוודא שהחדר חשוך, לא רועש וכולי וזהו.
מלטונין אגב גם במינון של 1 מ"ג הוא חזק מאוד ומנסיוני יש בו כדי לפגום ביכולת ההרדמות מרגע שמפסיקים נטול אותו.
מרגע שתבין את הרציונלים הפיזיולוגיים של שינה טובה תראה שקל לקיים אותה בלי שום עזרים
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
