gym shrek

[shayavr]

קצת פוזות ודאווין על הגופייה ויכולת עריכת הסטיקרים.

גיל 42, משקל 64

 

[דברים1]

מה הגובה ?

מרשים ביותר ! שאפו מקצוען , אתה טבעי ? נראה חטוב מאוד ויחסית במשקל נמוך כי מבחינת גובה אתה לא נראה נמוך בתמונה אבל יכול להיות שאני טועה .

ממש כל הכבוד , קצת הסתרת חלקים מהגוף וקשה להעריך אחוז שומן , כמה אתה מעריך את עצמך ? 9-10 % או שאני טועה ?

 

[shayavr]

מה הגובה ?

מרשים ביותר ! שאפו מקצוען , אתה טבעי ? נראה חטוב מאוד ויחסית במשקל נמוך כי מבחינת גובה אתה לא נראה נמוך בתמונה אבל יכול להיות שאני טועה .

ממש כל הכבוד , קצת הסתרת חלקים מהגוף וקשה להעריך אחוז שומן , כמה אתה מעריך את עצמך ? 9-10 % או שאני טועה ?

תודה רבה.
אני לא מקצוען, אווראג' ג'ו. 174 סמ. במשך המון שנים הייתי הולך לחדר כושר זורק משקולות בלי תכנית ומתבסס על העתקת ברופסורים מסביבי, אוכל המון שטויות. בשנתיים האחרונות צללתי קצת יותר לאיך ומה דרך מאמרים, יוטיובים ומאמנים ושיניתי את כל התזונה (חוץ מעוגיות).

לא יודע אחוז שומן.. יש לי קליפר בעבודה כי אני מהנדס אבל לעשות סקינפולד בעבודה מול כולם קצת פאדיחה.
שוב, תודה על הפירגון.

 

[דברים1]

אתה טבעי ?

רוצה לפרט קצת על השנתיים אחרונות , שגרת אימונים ? איך מתאמן ? מבחינת תזונה , היית בעודף משקל ועשית חיטוב , או עשית מסה ואז חיטוב ? או מסה נקייה ?


תן קצת יותר פרטים יש מה ללמוד מימך : P

 

[shayavr]

פתחתי לוג תזונה ואימונים מוזמן לבדוק
תכנית שבניתי לעצמי.
אני נגד שימוש במשפרי ביצועים למניהם. טבעי.

תמיד הייתי רזה ולא חטוב במיוחד. התאמנתי בצורה לא מסודרת בלי מטרה. רק שנתיים האחרונות נכנסתי למדע של זה.

 

[Dark Soul Omega]

אבא שווה!
😆