שאלה לגבי פלוס קלורי ואוכל עתיר שומן
- פותח/ת השרשור JustAsk
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
נשמע שאתה צריך ליווי תזונתי,
יש בעיה בהתנהלות שלך אם זה הפיתרון שהגעת אליו.
חוץ מזה יש מאכלים הרבה יותר עתירי קלוריות מלחם מטוגן.
- פותח/ת השרשור
- #3
אני יכול להגיע לפלוס קלורי מארוחות, זה פשוט מכביד עליי בניגוד לשומן שהוא לא הופך אותי לבטטה
השאלה אם אני מכין טוסט ומורח אקסטרה חמאה, או שאם אני מכין פרוסה אז לטגן לפני קצת בשמן זית - הדברים האלה מקפיצים אותי בלי מאמץ ובלי תופעות לוואי של כבדות ועייפות
נק' מוניטין:
4,554
הדברים האלו יזיקו לבריאות שלך לטווח הארוך, לא רואה סיבה לעשות דבר כזה.
כמה שומן אתה אוכל בתפריט? כמה חלבון? כמה קלוריות?
אין שום בעיה לעשות את מה שאמרת. תמרח אקסטרע חמאה או תוסיף שמן זית.
כל פעם משנים פה דעה, אתמול המליצו פה לאכול אוראו וסנירקס כי העיקר שתגיע לפלוס קלורי והיום זה כבר לא בריא וצריך ליווי תזונתי...
מבחינה בריאותית - עדיף חמאה מאשר מרגרינה. או עדיף שמן זית מאשר מטוגן. אתה לא צריך מרשם מתזונאי בשביל לדעת את זה.
אתה גם לא צריך לחשב את כל אבות המזון אם זה לא רלוונטי בשבילך. תחשב חלבון ואת הסך הכל של הקלוריות.
נק' מוניטין:
43,460
גם היום הדעה הרווחת בפורום זה שאפשר להשלים ערכים מג'אנק כל עוד התזונה שלך לא מבוססת על זה.
מה שהיה פעם זה יותר דעה רווחת של "תעשה SS (אחלה תכנית לדעתי, תלוי לאן לוקחים אותה) ואם אתה לא מתקדם במשקלי עבודה אז תאכל עוד, אם אתה אוכל 3000 ולא מתקדם תאכל 4000" וכו', ומה שזה יצר זה אנשים (צערים/נערים ממה שזכור לי בעיקר) עם 160 סקוואט, בנץ' חלש ו 50% שומן.
נק' מוניטין:
4,554
מה זה שונה מלגור ליד הארובות בחדרה?
זו לא תחרות מה פחות בריא, המטרה היא שיהיה לך כיוון ותבין מה אתה עושה ולא סתם תנסה
לדחוף קלוריות כי לטווח הארוך אין שום סיכוי שזה יחזיק.
ממליץ בחום לשקול ליווי תזונתי אפילו למספר חודשים ע"מ לבסס ידע שמספיק להמשיך לבד.
בכל מקרה אם אתה מוכן ללמוד את הבסיס לבד ולייעל את התהליך שלך אתה יכול להתחיל מלקרוא פה,
עלייה במסת שריר [המדריך המלא לעלייה במסה] | קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
בהצלחה
נק' מוניטין:
740
איזה ימים אלו היו
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
אין בעיה עם זה להשלים קלוריות
אתה לא תמות מזה ולא תשמין כזה
נק' מוניטין:
2,005
מהלך כזה לא אומר כלום, צריך להסתכל על התפריט שלך באופן כללי.
אם אתה לא סופר אבות מזון או קלוריות תתחיל מלהבין מה אתה אוכל.
יכול להיות שאתה אוכל מספיק עכשיו ופשוט חסר סבלנות מדי מכדי להבחין בעלייה במשקל (סגנון "אני 3 שבועות במסה ולא עליתי 3 קילו כמו שתכננתי" וכד').
נק' מוניטין:
1,093
נשמע מתכון מצוין לעלייה מיותרת בשומן.
להוסיף לספר 'המתכונים של השמנים - LBS'.
להוסיף לספר 'המתכונים של השמנים - LBS'.
שרשורים דומים
