שאלה לגבי התקדמות בחיטוב

[MarkoV]

אהלן חברים
מצטער מראש אם- השאלה לא מתאימה לפורום, או בורה- ואם הניסוח לא יהיה כלכך ברור(מתנצל מראש:))
אך בכל מקרה חדש יחסית בכל העניינים, ואשמח לשמוע מכם, בכדי שאוכל ללמוד- ולהבין איך להמשיך להתקדם- תודה
בן 20
שוקל כרגע 93.9(משקל התחלתי 98.6)
גובה 184

סקוואט 65-5
בנץ 75/5
דדליפט 115-5
בכל מקרה, התחלתי להתאמן לאחר תקופה ארוכה שלא התאמנתי- מתאמן מתחיל כמובן לא משנה אם התאמנתי כמה חודשים פה או שם

בכל מקרה- נמצא פעם ראשונה בגירעון קלורי(חיטוב)
עובד תוכנית FBW מחולקת פשוטה מהפורטל עם שינויים קטנים

שואף לסיים את החיטוב- להתחיל SS במסה הראשונית שתהיה.

השאלה שלי היא כזו-

התחלתי סקוואט 55 בערך ל5 עם טכניקה סבירה

לאחר מכן עליתי עד ל75 סקוואט, ושמתי לב שהטכניקה זוועה, העלתי לפורום לאחר תרגול עם משקל נמוך- אושר לי שהטכניקה טובה(ב60)

והתחלתי לנסות להתקדם שוב

שמתי לב- של דוגמא 60-65 באמת שזה מרגיש לי נחמד והכל טוב
אבל ברגע שאני עולה ל70-75

אני פשוט מרגיש בסט השלישי שעומד להגיע לכשל, והטכניקה עוד פעם מתחילה ״להתפקשש״ מה שנקרא

מבחינת ההתקדמות בבנץ ובדד- האמת התקדמות אחלה

החודש בבנץ עליתי מ60 ל75

והדר מ80 ל115
בשניהם קיבלתי אישור מליפטר מנוסה בחדכ שהטכניקה מעולה.

השאלה שלי היא כזו-
מה יכול לגרום לי להרגיש קושי כזה רב במיוחד שעליתי סהכ ב5 קילו על המוט, במיוחד בתרגיל כזה.

(כמובן שלא מנסה לעלות במשקלים כמו שאני משער שהייתי מנסה במסה- ועובד על פי תוכנית מסודרת וברורה במצב זה)
אבל כן ברגע שאני מרגיש שסט 3x5 עם משקל x בטכניקה טובה מרגיש בסדר/לא קשה מדי

מוסיף עוד 5.

לסיכום השאלות שלי הן כאלה-
האם המצב שלי הגיוני- בייחוד בתור מתאמן מתחיל בגירעון?

האם יש משהו לשפר בחשיבה/מנטליות

האם המצב הגיוני ללא קשר?

והאם העבודה שלי תקינה באיך שציינתי.?

שוב מצטער על הניסוח המבולבל, נובע מחוסר ידע,
אשמח לשמוע מכם-
ואשמח ללמוד בכדי להשתפר

תודה:)

 

[StrongEnough]

תתקדם בקפיצות קטנות יותר (2.5).

תצלם את עצמך ותראה אם הסרטון דומה להרגשה שלך או שהוא נראה בדיוק אותו הדבר כמו באימון הקודם.

 

[MarkoV]

תתקדם בקפיצות קטנות יותר (2.5).

תצלם את עצמך ותראה אם הסרטון דומה להרגשה שלך או שהוא נראה בדיוק אותו הדבר כמו באימון הקודם.

כלומר יש סיכוי שסתם לדוגמא ה70 מרגיש לי כאלו אני עומד להגיע ל״כשל״ ויותר קשה

אבל בפועל אם אצלם מהצד- יכול להיות שהעבודה תהיה זהה- ל65?

 

[StrongEnough]

כלומר יש סיכוי שסתם לדוגמא ה70 מרגיש לי כאלו אני עומד להגיע ל״כשל״ ויותר קשה

אבל בפועל אם אצלם מהצד- יכול להיות שהעבודה תהיה זהה- ל65?

יש סיכוי כזה.

 

[Dissonant Harmony]

כלומר יש סיכוי שסתם לדוגמא ה70 מרגיש לי כאלו אני עומד להגיע ל״כשל״ ויותר קשה

אבל בפועל אם אצלם מהצד- יכול להיות שהעבודה תהיה זהה- ל65?

בד"כ בחיטוב - לחיצות הכתפיים הן הראשונות להתקע.

אז אם הכל מתקדם, ורק הסקוואט נאכס, זה מעלה תהיות כמו: האם הסקוואט שלך "קשה יותר ממה שהוא אמור להיות" בגלל שהטכניקה שלך הופכת אותו לקשה, או: האם זה" רק בראש שלך" ויש לך בקנה הרבה יותר ממה שאתה חושב.