למישהו יש פיתרון איך להרדם אחרי כדור קפאין 200 מג
- פותח/ת השרשור yoni2000
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,093
זמן מחצית החיים של קפאין הוא 5 שעות.
זה אומר ש5 שעות לאחר הצריכה נשאר בגוף חצי מהמינון שלקחת.
לא נשמע הגיוני שתיקח בבוקר ולא תצליח להרדם, אלא אם אתה מנסה ללכת לישון בסמוך לאימון.
אתה צורך עוד קפאין במהלך היום?
זה אומר ש5 שעות לאחר הצריכה נשאר בגוף חצי מהמינון שלקחת.
לא נשמע הגיוני שתיקח בבוקר ולא תצליח להרדם, אלא אם אתה מנסה ללכת לישון בסמוך לאימון.
אתה צורך עוד קפאין במהלך היום?
נק' מוניטין:
3,077
2 בונדורמין 😆
נק' מוניטין:
43,460
כמו שאמרו, לא סביר שלא תצליח להירדם בלילה בגלל כדור קפאין שלקחת בבוקר, אם זה קורה הייתי מחפש את הבעיה במקום אחר.
אם אתה לוקח קפאין בערב ואז מתקשה להירדם בגלל זה אז פשוט תפסיק לקחת, זו האופציה הכי טובה. אם אתה רגיל להתאמן רק אחרי קפאין אז בהתחלה אולי יהיה קצת קשה אבל מתרגלים ויהיה טוב.
אם אתה לוקח קפאין בערב ואז מתקשה להירדם בגלל זה אז פשוט תפסיק לקחת, זו האופציה הכי טובה. אם אתה רגיל להתאמן רק אחרי קפאין אז בהתחלה אולי יהיה קצת קשה אבל מתרגלים ויהיה טוב.
נק' מוניטין:
740
מטבוליזם קפאין יכול להיות עד 12 שעות ואצל אנשים בעיות כבד נראו מקרים של 100+ שעות אבל זה 2 מקרים קליניים אצל אלכוהוליסטים. ה12 זה קצה הטווח שנראה אצל אנשים בריאים
לשואל השאלה , לי זה גם היה מפריע, תנסה מינון קטן יותר או להפסיק לקחת
יכול להיות גם שהכדור גורם לך להרגלים במשך היום שפוגעים בשינה (תגובות לחוצות וכאלה …)
נק' מוניטין:
4,554
לא מכיר דבר כזה, לא של 12 שעות אצל אנשים בריאים.
בטח ובטח לא של מעל 100 שעות, אני בספק רב מאוד, אשמח לקרוא רפרנס.
Pharmacology of Caffeine - Caffeine for the Sustainment of Mental Task Performance - NCBI Bookshelf
נק' מוניטין:
3,077
נראה לי שבמקרה שלך אתה לא רוצה לקום.. 😆
נק' מוניטין:
1,093
תיקנתי לך
נק' מוניטין:
740
Pharmacology of Caffeine - Caffeine for the Sustainment of Mental Task Performance - NCBI Bookshelf
המחקר עם האלכוהוליסטים לא מוצא בשלוף, אולי בבית אמצא, אבל זה גם מהאתר הזה היה
נק' מוניטין:
7,568
פעם פעם שהייתי רואה יום עם שמש,הייתי אומר וואלה זה יום לים!
היום אני אומר זה יום לכביסה..
נק' מוניטין:
4,554
גם את המקור לעניין שקפאין מחזיק בגוף ל12 שעות אשמח לקרוא.
והאתר לא מעיד על טיב המחקר, שווה לבדוק אותו לעומק.
תודה
נק' מוניטין:
740
שם כתוב 9 אחפש את ה12 אבל כבר ניתן לראות ש5 זה רק ממוצע
נק' מוניטין:
4,554
אם 9 זה הרף העליון להעלות אותו ב30% ל12 זה קצת גס.
וקח בחשבון שעם הזמן ההשפעה פוחתת ככה שאחרי הגעה לרף העליון
כנראה שהכמות קפאין בגוף מינורית עד לא קיימת.
בכל מקרה אחכה לרפרנס, תודה שוב חבר.
נק' מוניטין:
740
תנסה להחליף את הקפאין בפרי לפני אימון, זה מה שאני עושה במקום לקחת קפאין בימים שבהם אני מתאמן בערב אבל כמו שאמרו לך אין שום סיכוי שנטילת כדור של 200 מ"ג בבוקר תגרום לך לא להירדם בלילה, זה קפאין לא קוק.
כדורי מלטונין זה נחמד אבל לי אישית גם זה כבר לא עוזר, כשאני מתקשה להירדם הפתרון הנורמלי היחידי זה שאכטה פעם בכמה זמן, ושאף אחד לא יזיין את השכל על REM, רק אנשים שסובלים מבעיות שינה אמיתיות יודעים כמה הדבר הזה נורא.
כדורי מלטונין זה נחמד אבל לי אישית גם זה כבר לא עוזר, כשאני מתקשה להירדם הפתרון הנורמלי היחידי זה שאכטה פעם בכמה זמן, ושאף אחד לא יזיין את השכל על REM, רק אנשים שסובלים מבעיות שינה אמיתיות יודעים כמה הדבר הזה נורא.
נק' מוניטין:
4,554
הרפרנס נשען על 3 נבדקים, בוא נגיד שהסקת מסקנות אי אפשר לקחת מזה.
בטח לא שמודדים "Half-life".
יש מספיק מקורות לכך שקפאין אמור להתפוגג לגמרי עד 9/9.5 שעות בצריכה זהה.
נק' מוניטין:
740
אמרתי מקרים חריגים
אבל ממה שאני מבין הקונצנזוס הוא שזה די אינדיבידואלי עם רוב האנשים סביב ה5
