כאב בכתף/חזה

[יוסי בן יוסף]

היי, התאמנתי בערך חצי שנה בחדר כושר, בן 16, הלך מצוין, יום אחד אני עושה אימון חזה רגיל ויום למחרת אני מתעורר עם כאב בחיבור החזה לכתף, בקדמת הכתף, מאז כל פעם שאני עושה תרגילי חזה אני מרגיש טוב, אין כאב בזמן התרגיל אבל יום למחרת קם עם אותו כאב שעובר אחרי יומיים שלושה, הלכתי לאורתופד שאמר שיש לי טניס אלבו, אבל אני לא חושב שזה המקרה.
אני משתגע שכבר לא יכול לאמן חזה. קרה למישהו תופעה דומה? מה לעשות? תודה על העזרה.

 

[McGregor]

מה איתך? איך הולך השנה בנינג'ה?

 

[ziv_r]

תרגילי לחיצת חזה הם Overrated, בעיקר בגלל הסיכון לפציעה.
תנסה לעבור ל- Overhead Press אם אתה מרגיש שזה טוב יותר ולא כואב. תחזור לנסות לחיצת חזה רק עוד כמה שבועות.
לאורך התקופה הזאת, לא לעשות שום תרגיל שמעורר את הכאב.

 

[Nir Kriger]

כאבים מהסוג הזה דורשים ניהול עומסים- אפשר לעבור לתרגיל אחר, אפשר לבצע את אותו התרגיל בעומס נמוך יותר או טווח תנועה קטן יותר.
תתייעץ עם מאמן ואם זה לא יעזור- גש לפיזיותרפיסט.
אורטופד הוא מנתח- אין לו איך לעזור לך בעניין.

 

[Eden87]

לי קרה את זה,הייתה הקרה נחלק הקדמי של החזה.

בעיקר בתרגיל דחיקת כתפיים שבוצע בצורה לא נכונה