הגובה שממנו מבוצע הfacepull

[Question]

יש הבדל בין לבצע את הפייס פול ממש מלטה או יותר לכיוון גובה הצוואר? (עם כבלים במכונה שאפשר לשחק עם הגובה)

 

[Spasm32]

ככל שהאלמנט האנכי במשיכה גדול יותר (כלומר הכבל נמוך יותר), יש יותר מעורבות של כתף אמצעית - shoulder abduction.

 

[PowerPoint]

פייס פול מלמטה? לא הופך להיות אפ רייט ראו?

אני מבצע אותו,אל מול הפנים אולי טיפה יותר גבוהה..

*חשבתי כשמו כן הוא: פייס (פנים) פול (משיכה)

 

[Spasm32]

פייס פול מלמטה? לא הופך להיות אפ רייט ראו?

אני מבצע אותו,אל מול הפנים אולי טיפה יותר גבוהה..

*חשבתי כשמו כן הוא: פייס (פנים) פול (משיכה)

לא בדיוק. בשלב מסוים זה הופך לחתירה מאונכת (למשל אם הגלגלת על הרצפה אז בודאי). אבל אם תשים את הגלגלת בגובה מרכז פלג גוף עליון או סטרנום, ובמיוחד אם אתה מבצע גם סיבוב של הזרוע (כלומר, מסיים בתנוחה שמזכירה דאבל בייספס) אז תצליח לפגוע יפה גם בכתף האמצעית וגם בכתף האחורית.

 

[PowerPoint]

לא בדיוק. בשלב מסוים זה הופך לחתירה מאונכת (למשל אם הגלגלת על הרצפה אז בודאי). אבל אם תשים את הגלגלת בגובה מרכז פלג גוף עליון או סטרנום, ובמיוחד אם אתה מבצע גם סיבוב של הזרוע (כלומר, מסיים בתנוחה שמזכירה דאבל בייספס) אז תצליח לפגוע יפה גם בכתף האמצעית וגם בכתף האחורית.

החכמתי 😃