אני מתקשה קצת בדד ליפט בגלל תאונת דרכים קטנה שהיתה לי בקיץ ולכן הוספתי ראק פולס לתוכנית האימונים שלי, ואמאלה ואבאלה איזה תרגיל פצצה - כל הפלג גוף העליון שלי התחזק וגם גדל - נהדר.
העניין הוא שאני עושה אותם מנקודת התחלה גבוהה מידי (בערך מגובה הפיקה של הברך), ואני רוצה לעשות אותם כ 6-8 ס״מ נמוך יותר, כלומר שהמוט יהיה מתחת לברך בהתחלת התנועה. אני לא יכול להוריד את הפינים על הכלוב יותר נמוך, אני צריך להגיבהה את עצמי, כלומר לעמוד על מדרגה בגובה 6-8 ס״מ. ניסיתי עם מדרגת אירובי מפלסטיק אבל היא מתעוותת ומאיימת להישבר ולא נראה לי כל הסידור הזה. לעמוד על 2 פלאטות של 20 ק״ג. (אין לי צלחות באמברים) מאוד לא יציב וגם הצלחות לא שטוחות וזה לא נוח.
יש מקום שאפשר לקנות בו מדרגה נמוכה כזו ממתכת או עץ שאיננו מתקופף או נשבר ?
זה תרגיל קל מאוד ואני הגעתי ליותר מ 200 ק״ג דיי בקלות ואני שוקל עוד 100 אז עם קצת טווח בטחון - נגיד מדרגה שיכולה לעמוד בעומס של 350-400 ק״ג
העניין הוא שאני עושה אותם מנקודת התחלה גבוהה מידי (בערך מגובה הפיקה של הברך), ואני רוצה לעשות אותם כ 6-8 ס״מ נמוך יותר, כלומר שהמוט יהיה מתחת לברך בהתחלת התנועה. אני לא יכול להוריד את הפינים על הכלוב יותר נמוך, אני צריך להגיבהה את עצמי, כלומר לעמוד על מדרגה בגובה 6-8 ס״מ. ניסיתי עם מדרגת אירובי מפלסטיק אבל היא מתעוותת ומאיימת להישבר ולא נראה לי כל הסידור הזה. לעמוד על 2 פלאטות של 20 ק״ג. (אין לי צלחות באמברים) מאוד לא יציב וגם הצלחות לא שטוחות וזה לא נוח.
יש מקום שאפשר לקנות בו מדרגה נמוכה כזו ממתכת או עץ שאיננו מתקופף או נשבר ?
זה תרגיל קל מאוד ואני הגעתי ליותר מ 200 ק״ג דיי בקלות ואני שוקל עוד 100 אז עם קצת טווח בטחון - נגיד מדרגה שיכולה לעמוד בעומס של 350-400 ק״ג
