איך צמחונים שמתאמניך מגיעים למספק חלבון?
- פותח/ת השרשור גוהן
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
-28
- פותח/ת השרשור
- #3
נכון, אני אכן מכוון למשהו באזור שנקרא plant based diet ובלי אבקות,
רק שכל מי שסביבו אוכל בשר/חזה עוף בכמויות ולכן אני מחפש אנשים שיש להם ניסיון התזונה כזאת...
בלי שום אוכל מהחי ? ביצים דגים?
נק' מוניטין:
-28
- פותח/ת השרשור
- #5
ביצים כן, דגים בכלל לא(חוץ מטונה בקופסא שזה כן)
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
כל שנה בתשעת הימים שלפני תשעה באב אנשים דתיים מתנזרים ממזון מן החי.
הסיפור פשוט, אמרת ביצים וטונה, זה כבר סוגר לך 80 גרם חלבון ביום בקל.
טופו זה עוד 60 גרם קל.
עדשים, חומוס, שעועית בכלל לא סיפור, אתה מגיע ל200 גרם ביום בקלות.
ולסגור את הפינה סטייק עסיסי לפני השינה.
הסיפור פשוט, אמרת ביצים וטונה, זה כבר סוגר לך 80 גרם חלבון ביום בקל.
טופו זה עוד 60 גרם קל.
עדשים, חומוס, שעועית בכלל לא סיפור, אתה מגיע ל200 גרם ביום בקלות.
ולסגור את הפינה סטייק עסיסי לפני השינה.
נק' מוניטין:
-28
- פותח/ת השרשור
- #7
איך הגעת למ80 ביצים וטונה, כמה ביצים וטונה אפשר לאכול שאתה מגיע ל 80
נק' מוניטין:
1,715
2 טונה + 4 ביצים
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
או 6-7 ביצים וטונה
נק' מוניטין:
1,715
או 3 טונה וביצה
זה לא.
נק' מוניטין:
1,715
קופסאת שימורים טונה בהירה בשמן - ויליגר = 24.696
ביצה לארג' = 8.541
3x24.6 = 73.8
73.8 + 8.5 = 82.3
ביצים- ביצה שלמה - טריה, ערכים תזונתיים - FoodsDictionary
טונה-
נתחי טונה בהירה בשמן, ויליגר, ערכים תזונתיים - FoodsDictionary
זה כן.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא הבנת, 3 טונות 2 מטר כל אחד ישר מהים עם תיבול שכולל מעט ביצה. אתה מגיע ל800 גרם חלבון ככה.
נק' מוניטין:
3,077
2 ביצי שור...
ואתה מסודר! 😆
ואתה מסודר! 😆
נק' מוניטין:
-28
- פותח/ת השרשור
- #17
כמות הכספית, מי אוכל שלוש טונות ימטורף
זהו, כל פעם אומרים קטניות ודגנים ,מה זה אומר הדבר הזה.... באורז אין כמעט בפסטה אין ...
אגב כל הרעיון זה בלי תוספים....- אבקת חלבון מאפונה זה נחשב תוסף.
נק' מוניטין:
4,554
לא רלוונטי בדגה בארץ.
פסטה ואורז הם לא קטניות.
בקטניות אכן יש חלבון (אם כי בכמות קטנה ובאיכות ירודה אל מול חלבון מהחי)
נק' מוניטין:
575
תרשום בגוגל קטניות תרשום דגנים ותיכנס לויקפדיה יהיה לך רשימה של הנפוצים
יש בזה המון חלבון וזה מצטבר אני לא אעבור איתך על הכל אבל בחמאת בוטנים שלי יש נגיד 30 גרם חלבון ל100 גרם
אתה צריך ללמוד פשוט את השילובים כדי שזה יהיה חלבון מלא
נק' מוניטין:
-28
- פותח/ת השרשור
- #20
זהו שאני מסתכל על זה בנפרד, אבל בגלל שזה כל כך רחוק מאורי החיים שלי זה לא עוזר לי לדעת כי אני לא יודע איך לשלב את זה לתחליף מלא לאוכל הנוכחי.
אני צריך מישהו שיש לו ניסיון באוכל כזה, וכל החברים שלי שמתאמניך הם בעיקר מתבססים על טונה,ביצים חזה עוף בכמויות ואבקת חלבון
