נק' מוניטין:
659
גלולות למניעת היריון נמצאות בשימוש נרחב בקרב נשים בגילאי הפוריות. אולם, יש להן תופעות לוואי כמו צבירת נוזלים, עלייה במשקל, עייפות, מיגרנות, סיכון לקרישי דם, חרדה ודיכאון. מחקרים שונים מצאו כי נשים הנוטלות גלולות חוות לעיתים חוסרים תזונתיים, כשהבולטים ביניהם הם חוסרים בוויטמינים C, E, B, אבץ, מגנזיום וסלניום.
מחקר שנערך לאחרונה גילה, כי נטילת תוספי תזונה בקרב נשים אלו הביאה לשיפור בתופעות הלוואי. לכן, נאספו ראיות אודות יעילות השימוש בתוספי ויטמינים ומינרלים:
ויטמין E – מעודד הפרשה של חומרים המעכבים היווצרות קרישי דם. נטילת תוסף ויטמין E יכולה להפחית את הפעילות המוגברת של טסיות הדם, שמאפיינת לעיתים שימוש בגלולות.
ויטמין C – משמש כאנטי-אוקסידנט חשוב בגוף. נשים הנוטלות גלולות חשופות לעיתים לנזקים חימצוניים גבוהים יותר, ומחקרים הראו כי שימוש בתוסף ויטמין C למשך ארבעה שבועות הביא להפחתה בנזק החימצוני, ובדלקות בנרתיק, שקשורות גם הן לשימוש בגלולות.
ויטמיני B – מחקרים הראו רמות נמוכות של ויטמינים מקבוצת B בקרב נשים הנוטלות גלולות, במיוחד של חומצה פולית, B12, ו–B6, שיכולים להוביל לכאבי ראש, עייפות ואנמיה. בנוסף, מחסור בוויטמין B6 קשור לסיכון מוגבר לחרדה ולדיכאון, ושימוש בתוספים הראה שיפור משמעותי. בדר"כ נשים מפסיקות גלולות כשהן רוצות להיכנס להיריון, ולכן תיקון חוסרים אלה חשוב כיוון שהם ממלאים תפקידים רבים בהתפתחות תקינה של העובר.
מגנזיום – רמות נמוכות של מגנזיום נקשרו עם התפתחות חרדה ודיכאון. בנוסף, למגנזיום השפעה רבה על הפעילות המטבולית של התאים בגוף, ומחסור בו מוביל לחולשה ולמיגרנות. שימוש בתוסף מגנזיום הראה שיפור בתדירות ובעוצמת הכאב של מיגרנות, ובסימפטומים של דיכאון, סטרס וחרדה.
אבץ – נקשר גם הוא עם הופעת סימפטומים של דיכאון. בנוסף, רמות נמוכות שלו נקשרו להתקרחות וליובש בשיער, תופעות שלעיתים מתרחשות בעת נטילת גלולות. נטילת תוספים של המינרל הראתה שיפור במצב הרוח ובאיכות החיים, והשפעה חיובית על יובש ועל איבוד השיער.
סלניום – בעל השפעה רבה על הורמוני בלוטת התריס. הפרעה בתפקוד בלוטת התריס יכולה להוביל לתסמיני דיכאון ולשינויים במצב הרוח. במחקר נראה כי צריכת רמות גבוהות של סלניום מתזונה או מתוספים הביאה לשיפור בתסמיני חרדה, בלבול ושינויים במצב הרוח.
לסיכום, אין הנחיה גורפת לנטילת תוספים בעת השימוש בגלולות, אך שמירה על רמות תקינות של ויטמינים ומינרלים עשויה להוות אסטרטגיה יעילה להפחתת תופעות הלוואי, ולשיפור בבטיחות, בסבילות ובהיענות להמשך השימוש בהן.
**
עדן בוינגטון – B.Sc. Nutrition Science
צוות LBS
_________________________________________
רפרנס: Counteracting side effects of combined oral contraceptives through the administration of specific micronutrients
