נק' מוניטין:
58,700
חג הפסח בפתח, ויחד עם תחושת החגיגיות, המשפחתיות והמסורת, הוא מביא איתו לא מעט אתגרים תזונתיים. כדי להקל עליכם ולעזור לכם להתמודד עם הדילמות התזונתיות של החג, הכנו עבורכם תשובות לשאלות נפוצות, על מנת שתוכלו ליהנות מהחג בלי לחוש תסכול ואשמה.
האם אוכל כשר לפסח גורם לעצירות?
מאכלים רבים בפסח מבוססים על קמחים דלים בסיבים, מה שעלול להאט את פעילות מערכת העיכול. כדי למנוע עצירות, מומלץ לשלב ירקות, פירות, אגוזים, וקטניות (למי שאוכל), להרבות בשתייה ולהקפיד על תנועה במהלך היום.
האם אוכל כשר לפסח "משמין" יותר"?
אין מזון "משמין" בפני עצמו – הכול תלוי בכמות ובסך הצריכה הקלורית. עם זאת, מוצרים רבים כשרים לפסח מבוססים על מרכיבים שונים מהרגיל (כמו קמח מצה, עמילנים ושמנים) ולכן עשויים להכיל יותר קלוריות ופחות סיבים תזונתיים. בחירה חכמה ושילוב חלבונים וירקות יכולים לסייע בשמירה על שובע ואיזון.
האם ארוחת החג גורמת לעלייה גדולה במשקל?
כתבנו על כך כבר המון פעמים, אך הנושא תמיד חוזר על עצמו, והתשובה נשארת זהה. זכרו – עלייה משמעותית במשקל מתרחשת לאורך זמן ולא כתוצאה מארוחה אחת. ארוחה אחת, גדולה או "מושחתת" ככל שתהיה, לא גורמת לעלייה משמעותית במשקל.
עליתם על המשקל יום לאחר ארוחת החג ובכל זאת ראיתם עלייה במשקל? אל דאגה!
לאחר ארוחה גדולה צפויה עלייה זמנית במשקל, בעיקר עקב אגירת נוזלים, אך לא מדובר בעלייה אמיתית ברקמת השומן. חזרה לשגרה לאחר הארוחה תמנע השפעה ארוכת טווח ותוך מספר ימים המשקל יתאזן.
איך שומרים על איזון בחג?
איזון לא אומר לוותר על מאכלי החג, אלא לבחור בצורה מודעת ומושכלת. הקפדה על אכילה איטית, שילוב של חלבונים וירקות בכל ארוחה, שתייה מספקת והימנעות מאכילה מתוך הרגל או לחץ חברתי יכולים לעזור ליהנות מהחג בלי רגשות אשם.
בנוסף, מומלץ להקפיד על פעילות גופנית סדירה, והיא לא חייבת להיות מאומצת. אפשר לנצל את החג לטיולים, להליכות משפחתיות, למשחק עם הילדים ואפילו לניקיונות הבית – כל פעילות נחשבת! שמירה על שגרה פעילה לא רק תסייע בהרגשה טובה, אלא גם תתרום לאיזון במהלך החג.
לסיכום, פסח הוא חג של חירות – וזה כולל גם חירות תזונתית! בסופו של דבר, חג הפסח הוא זמן למשפחה, לחוויות ולאוכל מסורתי. אפשר ליהנות מהחג ומהאוכל גם ללא רגשות אשם, כל עוד מקפידים על הקשבה לגוף ושומרים על איזון.
שיהיה חג פסח שמח מכל צוות LBS!
נערך לאחרונה:
