האם אני מגזים עם הסוכר?

[Add72]

מה קורה? אני במסה נקייה כרגע. כדי להגיע לקלוריות שלי אני אוכל לא מעט מאכלים שיש בהם לא מעט סוכר. (משקאות חלבון מהסופר,דגני בוקר וכו'.) בזמן האחרון התחיל קצת להדאיג אותי. כמה גרמים של סוכר מומלץ לאכול ביום?

 

[Bubble Trouble]

כמה שפחות סוכר לבן.

 

[liavv]

כמה שפחות סוכר לבן.

אני מבין שכבר סיימת תקורס..

 

[SIFITT]

כדאי שתפרט מה אתה אוכל ביום שיהיה יותר קל לעזור
אפשר גם לבחור מזונות יותר דחוסים בקלוריות (אגוזים\חטיפי חלבון) במסה לא דווקא מזון שמכיל הרבה סוכר
מזונות שמכילים יותר לאוצין ויותר אנאבולים - מי גבינה ומוצרי חלב
יש לך במשפחה חולי סכרת? משהו גנטי לדאוג ממנו?
לא כדאי אניווי להיות במצב אנאבולי-מסה כל הזמן גם מסיבות אחרות אם זה לתקופה מסוימת בחיים הכל טוב

 

[LironR]

עד כמה שזכור לי ההמלצה היא עד כ10 אחוז סוכר מוסף ביום עם עדיפות ל5 אחוז

שים לב שמדובר על סוכר *מוסף* כלומר לבן, לא מדובר על סוכר פירות/לקטוז וכו'

 

[refreshme]

אני הבנתי שגם לא מומלץ להוסיף הרבה פירות ליום
סוכר פירוץ מתפרק לפי מה שהבנתי לשומן הרבה יותר מהר אפילו מסוכר לבן

 

[Biggg]

אני הבנתי שגם לא מומלץ להוסיף הרבה פירות ליום
סוכר פירוץ מתפרק לפי מה שהבנתי לשומן הרבה יותר מהר אפילו מסוכר לבן

כן בעלי עודף משקל הם כאלה בגלל שהם שאוכלים הרבה פירות

בולשיט

 

[Bubble Trouble]

כן בעלי עודף משקל הם כאלה בגלל שהם שאוכלים הרבה פירות

לא אבל זה סוכר אז לא צריך לאכול מזה יותר מידי.

 

[OA]

אני הבנתי שגם לא מומלץ להוסיף הרבה פירות ליום
סוכר פירוץ מתפרק לפי מה שהבנתי לשומן הרבה יותר מהר אפילו מסוכר לבן

מה זה אומר בכלל

 

[Biggg]

לא אבל זה סוכר אז לא צריך לאכול מזה יותר מידי.

 

[Bubble Trouble]

צפה בקובץ המצורף 82914

נפל לך

 

[OA]

לא אבל זה סוכר אז לא צריך לאכול מזה יותר מידי.

שטויות במיץ,
ארגון בריאות העולמי מזהיר מפני סוכר מוסף, סוכר בפירות הוא לא סוכר מוסף.

The WHO guideline does not refer to the sugars in fresh fruits and vegetables, and sugars naturally present in milk, because there is no reported evidence of adverse effects of consuming these sugars.

בנוסף, הנושא נבדק כמה וכמה פעמים בכמויות צריכה גדולות מאוד.
לא נמצאו עדויות משמעותיות לתסמונת מטבולית כלשהי.

http://archive.samj.org.za/1971 VOL XLV Jan-Jun/Articles/03 March/1.3 SOME BIOCHEMICAL EFFECTS OF A MAINLY FRUIT DIET IN MAN, B.J.Meyer, .E.J.F. de Bruin, D.G. du .pdf?fbclid=IwAR2esPXPHefEisbK1pJ1qoqg_IXEnkfQ-rOgFB9-yQ1mhY7HbC8v9PsLniw
Effect of a very-high-fiber vegetable, fruit, and nut diet on serum lipids and colonic function - PubMed

"Fructose is naturally found in fruits. Fruits are not harmful and are even beneficial in almost any amount"

https://www.health.harvard.edu/.../rethinking-fructose-in...

להבא, עדיף לסייג את התשובה שלך אם אתה לא סגור על מה אתה רושם.

אני הבנתי שגם לא מומלץ להוסיף הרבה פירות ליום
סוכר פירוץ מתפרק לפי מה שהבנתי לשומן הרבה יותר מהר אפילו מסוכר לבן

לשאלתך, מוזמן לעיין במקורות המצורפים.

 

[דניאלביטון10]

"משקאות חלבון ודגני בוקר" אחי באמת נראה לך שזה מה שיהרוג אותך? לגיטימי לחלוטין לדאוג לתזונה שלך אבל ככל הנראה שפה זו התעסקות בקקי

 

[themazerunner]

מישהו אמר לי שארגון בריאות הלב האמריקאי ממליץ לגברים לצרוך עד 25 גרם סוכר ביום (9 כפיות).

 

[liavv]

מישהו אמר לי שארגון בריאות הלב האמריקאי ממליץ לגברים לצרוך עד 25 גרם סוכר ביום (9 כפיות).

אהבתי את הרפרנס

זה שטות בכל אופן
ממתי לצרוך סוכר זה מומלץ....

 

[themazerunner]

אהבתי את הרפרנס

זה שטות בכל אופן
ממתי לצרוך סוכר זה מומלץ....

כתבתי *עד* 25 גרם סוכר

 

[djb]

למישהו יש נסיון עם סוויטאנגו?

 

[themazerunner]

למישהו יש נסיון עם סוויטאנגו?

לדעתי כבר עדיף להזמין אריתריתול מאייהרב. קילו עולה 20$ או פחות

 

[djb]

לדעתי כבר עדיף להזמין אריתריתול מאייהרב. קילו עולה 20$ או פחות

תודה חבר, אבדוק את הנושא. סוויטאנגו אכן לא מוצר זול... 50 ש"ח בערך לאריזה של 700 גרם

 

[themazerunner]

תודה חבר, אבדוק את הנושא. סוויטאנגו אכן לא מוצר זול... 50 ש"ח בערך לאריזה של 700 גרם

אם אתה מזמין 3 אז יכול להשתמש בקופון value60 ל10% הנחה