הסוף לעצמאות!

[PowerPoint]

האמת שידעתי.
תארתי לי שלעבוד כשכיר,לא יהיה גן של שושנים 😃 לא מתחרט לרגע.
אני עובד בחנות חיות(כולל עבודה פיזית)
מקפיד על שינה,ועל מזון משך היום.
אבל עדין מגיע עייף מאוד(האימונים הפכו להיות בשעת ערב)
ומה שהכי עצוב לי,שירדתי במשקלי העבודה,למרות שאני עושה אימוני היפרטרופיה.
מישו חווה את הקושי הזה?
איך מתקנים חח
תודה

 

[Yuval Maimon]

מישו חווה את הקושי הזה?
איך מתקנים חח

כן. מעבר חד ממשרדי ל-10 שעות עבודה פיזית ביום.
המשקלים יורדים בשבועות הראשונים ועולים אח"כ שוב.
אישית הייתי צריך להוריד גם סטים, אין מה לעשות.

 

[elchonon]

האמת שידעתי.
תארתי לי שלעבוד כשכיר,לא יהיה גן של שושנים 😃 לא מתחרט לרגע.
אני עובד בחנות חיות(כולל עבודה פיזית)
מקפיד על שינה,ועל מזון משך היום.
אבל עדין מגיע עייף מאוד(האימונים הפכו להיות בשעת ערב)
ומה שהכי עצוב לי,שירדתי במשקלי העבודה,למרות שאני עושה אימוני היפרטרופיה.
מישו חווה את הקושי הזה?
איך מתקנים חח
תודה

תהנה בעבודה החדשה שלך.
אני מאוד מזדהה, בין ללוות מתאמנים וללמד בישיבה, ירד לי הרבה מהזמן שהיה לי להתאמן.
אני ברוך השם לא נחלש, אבל מרגיש שקצב ההתקדמות שלי מאט ביחס למה שהייתי רוצה.
אני מגיע לאימון מותש יחסית, אבל מוזיקה טובה, ומכון כושר נחמד עוזרים לי להיכנס לאווירה.

תמיד צריך ללמוד להתאים את התוכנית למצב. אחרי התחרות בחנוכה, נמאס לי מדדליפט, אז פשוט הפסקתי איתו כמה שבועות. זה עזר לי לקצר את האימונים, להתאושש מנטלית, ולחזור אליו שוב כשהתאפשר לי.

הנפח שלי תמיד מעט נמוך יותר ממה שהייתי רוצה, והעצימות נמוכה ומתקדמת בקצב יחסית איטית כי ככה מתאפשר לי.

בסופו של דבר, זה ללמוד לעשות את הטוב ביותר בתנאים שיש, ככה אני לומד על עצמי.

תמיד הייתי מאוד מוגבל באימונים, זה לא עצר אותי מלהגיע לאן שאני היום, זה לא יעצור אותי הלאה, אולי יאט, אבל זה חלק מהחיים. ספורט בעיניי זה מטרה 10 ו20 שנה קדימה, לא בחודשים הקרובים רק. חייבים ללמוד לאט לאט איך לשלב אותו עם החיים.

 

[PowerPoint]

@Yuval Maimon
ואוו.
ממשרדי לעבודה פיזית,זה מ0 ל100.
איך אתה מסתדר עם הארוחות?
כמה אימוני כח אתה משלב בשבוע?

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 14/2/23 ––

@elchonon
תתחדש על התמונה:)
אני בהחלט לומד לחיות/להתאמן,תוך כדי תנועה.
אני ממשיך לרשום ולעקוב,לאחר כל אימון.
מנסה להתקדם בחזרות/סטים..
אבל התקדמות במשקל קצת חורקת.
נראה לך שיש קשר,בין נשאית משאות/ארגזים,להחלשות הידיים..שבעקיפין ישפיעו על הבנת לדוגמא?

 

[elchonon]

@Yuval Maimon
ואוו.
ממשרדי לעבודה פיזית,זה מ0 ל100.
איך אתה מסתדר עם הארוחות?
כמה אימוני כח אתה משלב בשבוע?

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 14/2/23 ––

@elchonon
תתחדש על התמונה:)
אני בהחלט לומד לחיות/להתאמן,תוך כדי תנועה.
אני ממשיך לרשום ולעקוב,לאחר כל אימון.
מנסה להתקדם בחזרות/סטים..
אבל התקדמות במשקל קצת חורקת.
נראה לך שיש קשר,בין נשאית משאות/ארגזים,להחלשות הידיים..שבעקיפין ישפיעו על הבנת לדוגמא?

עבודה פיזית משפיעה בטווח הקצר, אבל פחות בטווח הארוך. אני על הרגליים כל הבוקר, בטווח הקצר באימון אני מעט מותש, אבל בטווח הארוך, אני חושב שזה לא משפיע באמת. אני חושב שאגיע ליעדים שלי באותו זמן גם בלי שהייתי זז.

 

[Yuval Maimon]

ואוו.
ממשרדי לעבודה פיזית,זה מ0 ל100.
איך אתה מסתדר עם הארוחות?
כמה אימוני כח אתה משלב בשבוע?

היה מאוד קשה בהתחלה מבחינה פיזית, אבל באתי כבר בכושר זה לא שהייתי מאבד אותו...

סיפקו לי אוכל אז היה קל. הייתי צריך לבשל רק בערב.

2 אימוני כוח + 1 ריצה בתקופה של עבודה פיזית.
בתקופה שלא (זה פרויקטלי אז אני on ו-off ככה...) 3 אימוני כוח + 1 ריצה.

 

[PowerPoint]

שבוע טוב
כמעט חודש במסלול/עבודה חדשה..
* אני שמח שלא פיספסתי אף אימון!! אפילו יצא שהתאמנתי בלילה..
* לא כל אימון היה 100%(סוד שלי - לא מתים מזה)
* ירדתי במשקל(עושה המון אירובי) הולך וחוזר רגלי.
* לא קונה אוכל בחוץ,מכין רק בבית(מקפיד על ירקות תמיד עם הכריכים).

אני עובר חתיכת שיעור,אבל נהנה.
כל עוד בתחילת היום אני חושב על האימון בצהריים,אני יודע שאני בטוב 😃

תודה למי שקרא

 

[PowerPoint]

קצת ניחוח מבדח אבל רציני..
אני מחשיב את עצמי לבחור חזק.
אך בעבודה אני נתקל בקשיים,שאם נתרגם אותם למשקולות,לא נרגיש בהם באמת.
לדוגמא שק אוכל ארנבים שוקל 25 ק''ג..ואני צריך להרים אותו מהרצפה אל בית הלקוח לפעמיים לקומה 3 בלי מעלית.
או שק של שקיות ששקול 30 קילו,להרים מהריצםה ולהלעלות לגלריה..וזה מרגיש אובר כבד.
יש תרגיל/תרגילים לעבוד עליהם כדי להתחזק?
תודה

 

[liavv]

דדליפט