תוכנית אימונים לעובדת באמבולנס

[Just_a_Girl]

היי אני די חדשה פה. אז ככה אני בת 23 עובדת משהו כמו 5 פעמים בשבוע באמבולנס משמע אני גם מרימה משקלים מסוימים של מטופלים אבל הייתי רוצה להתאמן ולהתחזק כדי שאוכל להרים יותר. בעבר הייתי מתאמנת בחדכ והפסקתי כי לא ניהלתי נכון את הזמן ככ. יש תוכנית או כיוון כלשהו מומלץ כדי שזה גם לא יהיה ממש מסיבי ומתיש בשילוב עם העבודה? תודה לעוזרים.

 

[Mike Bikov]

התוכנית הראשונה או השנייה יכולות להתאים, 3 פעמים בשבוע עם לפחות יום מנוחה בין האימונים:

תוכניות אימונים לתקופת המסה: איך תעשו זאת נכון | קילוגרם

תוכנית אימונים מפורטת לפי סוגי אימון וחלק בגוף - להגדלת המסה בצורה מקצועית ובטוחה. למידע נוסף היכנסו לאתר קילוגרם!

kilogram.co.il