שיטות פשוטות לשתייה מים - הצעות?

[ג'ינג'י צהוב]

הייתי שמח לשמוע שיטות על הגברת צריכת מים ביום נתון. מה המטרה שלכם בליטר ליום, ואיך אתם מממשים אותה?

אני מתקשה לעמוד במטרת 12-15 כוסות מים ביום שהצבתי לעצמי.

אני שותה כל יום שתי כוסות עם הקימה, כוס עם קריאטין, שלוש כוסות עם BCAA, כוס בארוחת צהריים וכוס בארוחת הערב --> אלו הכוסות הקבועות.

 

[djb]

הדבר היחיד שעוזר לי הוא להציב בקבוק של 2 ל' מול העיניים ולהכריח את עצמי לסיים אותו עד סוף היום - אחרת אני לא רואה את עצמי שותה מעבר ל 2/3 כוסות מים.
לעתים מוסיף גם נגיעה של פטל כדי להמתיק

 

[OYP]

להסתובב עם בקבוק כל זמן שאני יכול, למלא אותו ישר כשנגמר, ולשתות ממנו כל פעם שנזכר בקיומו

 

[ג'ינג'י צהוב]

להסתובב עם בקבוק כל זמן שאני יכול, למלא אותו ישר כשנגמר, ולשתות ממנו כל פעם שנזכר בקיומו

כמה מים אתה מכוון ביום?

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 30/4/23 ––

הדבר היחיד שעוזר לי הוא להציב בקבוק של 2 ל' מול העיניים ולהכריח את עצמי לסיים אותו עד סוף היום - אחרת אני לא רואה את עצמי שותה מעבר ל 2/3 כוסות מים.
לעתים מוסיף גם נגיעה של פטל כדי להמתיק

המטרה שלך שני ליטר ביום?

 

[Ben97]

אני שותה לפחות 3 בקבוקים של סודה סטרים, שכל אחד הוא קצת פחות מליטר.
גם אם אין לי סודה אני מאוד אוהב לשתות מים אז אף פעם לא הייתה לי בעיה.
אם קשה לך אז אולי איזה תרכיז יכול לעזור לך להקפיד על זה.
ואם כל זה לא עוזר, פשוט תעשה chug ודמיין שזה בירה ואתה במסיבה.

 

[OYP]

כמה מים אתה מכוון ביום?

אני מכוון לשתן שקוף

 

[djb]

כמה מים אתה מכוון ביום?

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 30/4/23 ––

המטרה שלך שני ליטר ביום?

בימים שאני לא מתאמן כן, אני חושב שזה מספיק, כל עוד צבע השתן שקוף כמובן..
בימים שאני מתאמן, בקלות עוד ליטר-ליטר וחצי מים בלי להרגיש תוך כדי האימון..

 

[Tokowiw]

אני שותה מים בטעמים 0 קלוריות כיף לשתות ,שותה בכיף 4 בקבוקים של חצי ליטר ביום

 

[rombillet]

תסתובב עם בקבוק. לי יש הרגל לקחת את הבקבוק איתי לכל מקום, לפעמים הרגל מגונה כי היו כבר פעמים שקלטתי שאני יוצא מהרכב למסעדה והבקבוק אצלי ביד באופן אוטומטי, אבל אני מעדיף הרגל מגונה מאשר בכלל לא.

 

[ליאמוש]

לוקחת איתי מים לכל מקום, סוחבת בקבוק של ליטר וחצי וממלא אותו או קונה חדש אם אין לי איפה….רוב הפורום יודע שיש לי בעיה עם מים - שותה יותר מידי, הכל עיניין של הרגל. יש גם אפליקציות מגניבות שמתזכרות אותך ואפילו בקבוקים מיוחדים אם בא לך להשקיע אם אתה חושב שזה יכול לתת בוסט.
(שמעתי שיש כאלו שמוסיפים ממתיקים/טיפות מים/תיונים/פירות יער וזה נותן טעם ויותר קל לשתות)

 

[Yuval Maimon]

שלוש כוסות עם BCAA

חבל על הכסף, זה לא תוסף מועיל...

 

[ג'ינג'י צהוב]

חבל על הכסף, זה לא תוסף מועיל...

משתמש בו לתת טעם למים. לא בונה עליו כתוסף.