אשמח להמלצתכם אם לעשות חיטוב או מסה
אני לא במשקל גבוהה 64 על 1.67
אין לי הרבה זמן להתאמן , סה"כ מרוצה מהגוף , אבל יש הבדל רציני אם מסתכלים על הגוף חוץ מהבטן ועל הבטן , יש היצטברות שומן בבטן , וכרס קטנה.
מצד אחד לא רוצה לרדת במשקל סתם יאבד מסת שריר וזה לא שאני ענק ואני לא אהיה מרוצה מזה , מצד שני רוצה להוריד את הבטן .
מה לדעתכם הדבר הנכון לעשות ? חיטוב להוריד 2-3 קילו ואז לעלות חזרה (יפתור את הבעיה ?) או לעלות ל67 קילו וזה אמור להתאזן?
מתאמן פעמיים בשבוע 5 סטים גב , 5 סטים רגליים , 3 סטים כתפיים , 2 סטים יד קדמית.
3 פעמים בשבוע עושה 5 סטים של שכיבות שמיכה, 2 סטים של מקבילים . (חזה+יד אחורית)
כמובן מעלה משקלים / חזרות / מוריד זמני מנוחה.
כיום משתדל לאכול 1700 קלוריות, ומדי פעם זולג ל2200 , בדר"כ אנין בין 63.5 - 64.5 במשקל.
אני לא במשקל גבוהה 64 על 1.67
אין לי הרבה זמן להתאמן , סה"כ מרוצה מהגוף , אבל יש הבדל רציני אם מסתכלים על הגוף חוץ מהבטן ועל הבטן , יש היצטברות שומן בבטן , וכרס קטנה.
מצד אחד לא רוצה לרדת במשקל סתם יאבד מסת שריר וזה לא שאני ענק ואני לא אהיה מרוצה מזה , מצד שני רוצה להוריד את הבטן .
מה לדעתכם הדבר הנכון לעשות ? חיטוב להוריד 2-3 קילו ואז לעלות חזרה (יפתור את הבעיה ?) או לעלות ל67 קילו וזה אמור להתאזן?
מתאמן פעמיים בשבוע 5 סטים גב , 5 סטים רגליים , 3 סטים כתפיים , 2 סטים יד קדמית.
3 פעמים בשבוע עושה 5 סטים של שכיבות שמיכה, 2 סטים של מקבילים . (חזה+יד אחורית)
כמובן מעלה משקלים / חזרות / מוריד זמני מנוחה.
כיום משתדל לאכול 1700 קלוריות, ומדי פעם זולג ל2200 , בדר"כ אנין בין 63.5 - 64.5 במשקל.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
