המלצה לצריכת תוספים
- פותח/ת השרשור נתי 899
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
251
לא, אין תוסף ש"צריך" לקחת. בנוגע לוויטמינים/מינרלים, לוקחים רק אם יש מחסור בבדיקות דם או במקרים שלא ניתן להגיע לכמויות המומלצות מהתזונה.
גם לא רשמת איזה אימונים אתה עושה, אבל אני מניח שאתה עושה אימוני חדר כושר או אימוני כוח בגרסה אחרת. תדירות של ארבעה-חמישה אימוני כוח בשבוע זה לא משהו יוצא דופן שמצריך התייחסות תזונתית מיוחדת מבחינת ויטמינים ומינרלים או מבחינת תוספים אחרים.
רק אם אתה רוצה, אתה יכול להשתמש בקריאטין ו/או בקפאין אם אתה רוצה. שני התוספים האלה יכולים להיות יעילים לשיפור ביצועים באימוני כוח, אך השיפור יהיה שיפור קטן, אל תצפה להרים וגבעות.
