מחפש גיינר טוב

[Jordalicious]

היי,
מחפש גיינר טוב אבל כל הגיינרים שאני רואה מכילים מספר מנות מאוד קטן ויקרים. מה הגיינר שמספק הכי הרבה קלוריות (ממקורות של חלבון ופחמימה בעיקר) והכי הרבה מנות, במחיר טוב?

 

[Maor Pichadza]

עיקר הקלוריות מגיעות מפחמימה ככה או ככה, וגיינר כשלעצמו זה מוצר מיותר. מה הסיבה שאתה רוצה לקנות גיינר?

 

[Jordalicious]

אני לא מצליח להגיע למכסה הקלוריות בקלות (בלי פחמימות פשוטות כמובן, סוכר חמאה שומנים וכו )

 

[כצמן]

חמאת בוטנים.
שתי כפות מלאות וסגרת פינה.
בריא יותר מכל גיינר.

 

[Maor Pichadza]

אני לא מצליח להגיע למכסה הקלוריות בקלות (בלי פחמימות פשוטות כמובן, סוכר חמאה שומנים וכו )

בגדול, שימוש בגיינר זה כמו לטפל בסימפטום במקום לטפל בבעיה מהשורש. גם תחשוב על הטווח הרחוק, מה תעשה בכל פעם שתעשה תהליך עלייה במסת שריר? תסתמך על תוסף תזונה חיצוני? כנראה שזה פחות פרקטי, ואתה צריך ללמוד "איך לאכול" כמות גדולה יותר של אוכל/קלוריות מבלי לסבול.

במקום גיינר אפשר לאכול מאכלים יותר דחוסים בקלוריות (יותר קלוריות פר 100 גרם), או להעלות את הדחיסות הקלורית של הארוחות הקיימות. אפשר גם להכין גיינרים ביתיים - לא חסרים מתכונים באינטרנט, וסביר להניח שהם יהיו בעלי ערך תזונתי הרבה יותר גבוה מהגיינרים הרגילים. ולדעתי, אפשר להכניס לתפריט מאכלים הרבה יותר טעימים ומהנים לתפריט מאשר סתם לשתות גיינר.

עוד שאלה היא איך אתה יודע שאתה לא מצליח להגיע לכמות הקלוריות שלך? איך אתה עוקב אחר ההתקדמות שלך בתהליך?

 

[McGregor]

גיינר סתם יקר ולרוב גם לא טעים.

תשקיע פעם אחת בבלנדר קטן כמו נינג'ה, שים אבקת חלבון ותוסיף דברים כמו ש"ש, דבש, פירות וכו'
יותר טעים, יותר מזין ולטווח הארוך גם יותר משתלם