קרעתי צולבת, עברתי ניתוח, לוקח Bpc157 וTb500. אני פה לשאלות שלכם
- פותח/ת השרשור frozen
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,872
- פותח/ת השרשור
- #3
נקרע באימון mma
אני בערך שבועיים אחרי הניתוח עכשיו וחודשיים וחצי מהפציעה עצמה. (דחיתי את הניתוח עד שסיימתי את כל המבחנים שלי)
התאוששות לא פשוטה,החלמה מלאה צפויה לקחת 10 חודשים
אני מאמין שהחלק הקשה ביותר מאחורי ואני כרגע כבר מצליח ללכת בלי קביים ולהתנהל די עצמאי
נק' מוניטין:
19,428
- Home
שחכתי לשאול אם מרגיש שהפפטידים עוזרים ? כמה התרומה שלהם גדולה ?אתה חושב שתתאושש באופן מלא ותחזור שוב ל mma?
נק' מוניטין:
10,872
- פותח/ת השרשור
- #5
הצפי של המנתחים ושל הפיזיותרפיסט שכן אפשר לחזור לכל ספורט
התחלתי אותם רק לפני יומיים,קשה להגיד.
גם אין לי אדם פצוע נוסף להשוואה בשביל לדעת אם כל שיפור שיקרה עכשיו הוא נורמלי או בעקבות הפפטידים.
שבוע הבא אני אשאל את הפיזיותרפיסט מה היעדים לטווח הרחוק,נניח חודשיים מעכשיו, ואראה מתי אני משיג אותם ואולי אוכל לזקוף זאת לטובת הפפטידים
נק' מוניטין:
1,094
תרגיש טוב
רפואה שלמה
ובריאות איתנה
רפואה שלמה
ובריאות איתנה
נק' מוניטין:
3,412
יש את ולאד אלחוזוב שקרע את הacl mcl pcl והיה צריך, ליטרלי, להחליף את הברכיים שלו אחרי שניסה להרים 590 קילו סקוואט עם multiply.
החלים וחזר לשבור שיא בסקוואט שלא נשבר עד היום, 520 קילו classic raw.
דרך אגב, את הtb500 אתה מזריק סיסטמטי ואת הbpc לוקאלי ?
איזה פרוטקטול אתה עושה ?
נק' מוניטין:
10,872
- פותח/ת השרשור
- #11
שניהם יחד באותו מזרק, קרוב לברך
מהbpc אני לוקח 500 מק"ג ליום
את הtb אני פשוט גומר 5 מ"ג בשבוע,פחות קריטי לי החלוקה
בינתיים אחרי 3 ימים של פפטידים הנפיחות והכאב ירדו באופן מורגש,אני הולך די בסדר אם כי צולע מעט (16 ימים אחרי הניתוח).
לא יודע אם זה בזכות הפפטידים או החלמה שגרתית שהייתי חווה בכל אופן
נק' מוניטין:
10,872
- פותח/ת השרשור
- #12
8.4
שבוע על פפטידים, כאב ונפיחות צנחו משעמותית,אני עם יישור מלא של הרגל,וכיפוף כמעט עד הסוף,מצליח לבצע סקוואטים משקל גוף ודדליפט משקל קל,מצליח לעלות ולרדת מדרגות.
בגדול כל אלו יעדים של שבועות 6-12 להחלמה. ואני בסופו של שבוע 3.
במקביל אלי גם ניימאר מחלים מACL והוא התחיל ריצה קלה בשבוע 10, אני מאמין שאגיע לזה בשבוע 5-6
שבוע על פפטידים, כאב ונפיחות צנחו משעמותית,אני עם יישור מלא של הרגל,וכיפוף כמעט עד הסוף,מצליח לבצע סקוואטים משקל גוף ודדליפט משקל קל,מצליח לעלות ולרדת מדרגות.
בגדול כל אלו יעדים של שבועות 6-12 להחלמה. ואני בסופו של שבוע 3.
במקביל אלי גם ניימאר מחלים מACL והוא התחיל ריצה קלה בשבוע 10, אני מאמין שאגיע לזה בשבוע 5-6
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
רפואה שלימה, תרגיש טוב
איך נראה הבחור השני?
איך אתה מתכנן לחזור לאימונים של mma? קצת פזיותרפיה, חדר כושר ומה עוד? כלומר קשה לנטר עומס כשאתה מול אדם אחר חיצוני.
מה דעתך על הקשר בין חומרים ופציעות, לדעתך חומרים מגבירים סיכון, מפחיתים, או לא זה ולא זה?
יש לך לקחים ועיצות לעתיד מה לעשות אחרת כדי למנוע פציעות כאלו?
איך נראה הבחור השני?
איך אתה מתכנן לחזור לאימונים של mma? קצת פזיותרפיה, חדר כושר ומה עוד? כלומר קשה לנטר עומס כשאתה מול אדם אחר חיצוני.
מה דעתך על הקשר בין חומרים ופציעות, לדעתך חומרים מגבירים סיכון, מפחיתים, או לא זה ולא זה?
יש לך לקחים ועיצות לעתיד מה לעשות אחרת כדי למנוע פציעות כאלו?
נק' מוניטין:
10,872
- פותח/ת השרשור
- #14
תודה חבר,זה לא קרה במהלך קרב. זה קרה באימון פשוט ממש,אך המדריך כנראה נרדם ולא הקפיד על מרווחים בין כולם, 2 זוגות מתאמנים התנגשו ואני חטפתי את הנזק כאשר הם נפלו עלי.
צריך לתת לרצועה החדשה להחלים ולהתפתח. לקחו לי גיד מהירך והשתילו אותו כצולבת. הוא עובר מסע של 10 חודשים בממוצע עד שהוא נהפך לרצועה(מבחינת הקולגן,גמישות,זרימת דם וכו'). עד אז הוא רגיש לקרע נוסף ולכן החזרה לספורט כזה לוקחת כמעט שנה.
יש שלבים ומבחנים שצריך לבצע עד שהמנתח והפיזיותרפיסט חותמים שאתה כשיר לכל סוג פעילות.
אז במקרה הזה הבעיה היא לא "עומס", אלא שיקום הרצועה החדשה ומניעת קרע נוסף ולכן אני נמנע כרגע מכל ספורט של שינויי כיוון חדים(כדורגל,פוטבול,mma וכו)
מצד אחד הם נתנו לי ירך מאוד מאוד חזקה שאולי הצילה אותי מפציעה הרבה יותר קשה. מצד שני אולי הגמישות נפגעה? לא יודע..
בכל אופן מעולם לא הייתי על מינונים גבוהים של שום דבר וככל הנראה כל נער שעולה על סטרואידים כבר לוקח יותר ממה שאני לקחתי.
הבטחתי לעצמי בעתיד לעבוד הרבה על גמישות,פילאטיס,יציבות ושאר הדברים שנראים אולי יותר "נשיים" אך הם קריטים
נק' מוניטין:
10,872
- פותח/ת השרשור
- #16
זה נורא מתסכל,במיוחד ההתחלה והימים הראשונים אחרי הניתוח כשהרגל משותקת לגמרי. המוח שוכח שהיא קיימת ומנתק את כל העצבים שם,אי אפשר להשתמש בה בשום צורה לא משנה כמה חזק אתה מנסה.
אחרי זה יש שבועיים שאתה לא יכול לתפקד לבד,צריך עזרה בבית,במטבח,במקלחת
אבל אני כבר אחרי החלק הזה ואני בקרוב אוכל להתחיל להתאמן על הפלג גוף העליון ולחזור למסלול לאט לאט.
השורה התחתונה היא שהחלטתי מראש,לפני הניתוח,שאני לא אתן לזה לשבור אותי ושאני הולך להיות ההחלמה המהירה ביותר שהרופא ראה
לגבי תחביבים חדשים,כרגע לא. אני משוכנע שאני אחזור ב100% לכל מה שעשיתי בעבר
