אפדרין
- פותח/ת השרשור Sosla
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
316
כשאני שקלתי לרמות בבר אור זה היה ברמה של האם להשתמש במגנזיום או לעשות מיקס גריפ🤣🤣🤣
נק' מוניטין:
559
- כן בבקשה
נשמע שאתה לא אתלט תחרותי שמחפש לגלח עוד כמה מאיות מהתוצאה שלו, אלא בחורצ׳יק שמקווה לקבל בוסט שיפורים מהיר דאוס אקס מכינה.
התשובה הקצרה - לא תקבל ערך מוסף מאפדרין, כזה שפתאום תרוץ 3000 בפחות מ-12 דקות כשלפני כן גרדת את ה-13 דקות מלמעלה.
תעשה ניסוי - נסה לשתות 3 רד בולים לפני ריצה, ותראה כמה זה עוזר לך בשיפור התוצאה.
את הערך המוסף שאתה מחפש תקבל רק משיפור בכושר.
- פותח/ת השרשור
- #4
מה זה משנה כמה אני מגרד שאלתי שאלה תענה כן עוזר... לא ...לא עוזר ... זה לפני בראור ושאלתי אם זה יעזור לגרד תשניות האלה כן כי אמרו לי שזה ממריץ ואני לא בסדיר ולא בראור כמו שאתה מכיר נסיכה קטנה שלי חחח
ובמקום 3 רדבול פשוט שותים קפה ....
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
ובמקום 3 רדבול פשוט שותים קפה ....
נק' מוניטין:
316
אני התייחסתי לבראור לא כצמן....
נק' מוניטין:
2,572
אפדרין נקי (לא תמציות זבל) + כדור קפאין (או קפה ) - כדור של 200 מלגרם מורגש יותר טוב לדעתי+ טאורין 1-2 גרם נותן אנרגיה טובה וממריץ ברור. אני לא יודע עד כמה אתה רוצה לשפר את הזמן של הריצות שלך אבל אם אתה מחפש פוש לתקופה הקרובה אני ממליץ לך לשלב קרדרין על בסיס יום יומי + אפדרין קפאין וטאורין לפני כל הפעילות האירובית/ משקולות שלך. בסופו של דבר זה יביא אותך לתוצאה טובה יותר בריצות 3000 ובר אור. בהצלחה.
*אם אתה במשקל עודף/ אחוזי שומן גבוהים תשלב תזונה נכונה בתקופה הזאת אתה גם תרד באחוזי שומן ובמשקל ותשפר עוד יותר את התוצאה שלך.
נק' מוניטין:
559
- כן בבקשה
עצות זוועתיות.
אני מוכן לחתום על זה שאתה לא עוסק באימוני סיבולת (ריצה, אופניים, וכו׳).
לפותח השרשור - שום דבר מהסלט מעל לא יעזור לך לשפר בצורה מובחנת את הריצות שלך, בוודאי ובוודאי בחנים אנאירוביים כמו בראור או בוחן 3000.
אתה בפורום עם הטייה קשה למפתחי גוף, שאין להם שמץ מחוץ לעולם של דחיקה ומשיכה (ואני מבקש סליחה מראש מהמיעוט של החברים שנמצא כאן ושחורג מהתיאור הכוללני הזה, ובהחלט יש כאלה).
קח את השאלה שלך, גש לפורום טריאתלון ושאל שם.
תחזור ותספר מה הם ענו לך.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,077
נק' מוניטין:
2,572
אתה ענק אחי אין לי מילים פשוט.
* חמש שנים רוכב אופניים. סיימתי אם זה כבר.
*ריצת 2000 בגיל 19 זמן 6:44 משקל גוף 84 קילו על גובה 1.83 . בגיל 27 ריצת 2000 7:51 דקות. ריצת 3000 אלף 12:30 דקות. משקל גוף 92 קילו. הכנה של 45 ימים לריצה.
*נכון להיום לפני פחות מחודש עשיתי מבחן כושר סגנון של קרוספיט פחות או יותר משהו בעבודה שאני לא רוצה לציין פה איזה ואיפו (יכול לפרט בפרטי) עשיתי אותו וקיבלתי ציון 97 היה חסר כמה שניות לקבל 100. גיל 36.5 משקל גוף 105 קילו.
אני יכול להמשיך.... אבל אין טעם הכל בסדר. אתה יכול לחשוב מה שאתה רוצה.
נק' מוניטין:
559
- כן בבקשה
סורי אבל ממש ממש ממש לא שכנעת.
מגניב שרכבת בעבר קצת על אופניים, וחמוד שהיית בכושר בצבא.
מבין גדול בספורט סיבולת אתה לא אם אתה חושב שסלט הממריצים דמויי הרדבול שהמלצת לבחורצ׳יק לקחת יעזרו לו במבחני ריצה אנאירובית שלו.
נ.ב
7:50 ל2000 ו12:30 ל3000 זה רחוק ממרשים.
וכפי שאמרתי לפותח השרשור, הוא מוזמן לעשות ניסוי קטן, להוריד כמה רדבולים ולראות בעצמו כמה זה עוזר לו.
אתה מוזמן לעשות את אותו הדבר, ואז נדבר שוב על ההמלצה שלך.
נק' מוניטין:
316
אמנם הגעתי ל11:30 לשלוש קילומטר מבלי להבין כלום, רק לרוץ קשה, אבל זה היה על משקל גוף 70
נק' מוניטין:
270
בהודעה לפני ראיתי שרשמת אנאירובי והתעלמתי כי פסדר נו...
אבל אתה חוזר על זה, 3000 מטר זה בכלל לא אנאירובי, אימונים של מתאמני 3000 לרוב ברובם או אזור המחציתם ארוכים לכיוון ה10קמ+
נק' מוניטין:
559
- כן בבקשה
היא בחלקה אנאירובית. עד טווח הקילומטר הראשון, פחות או יותר.
וקצב הריצה הוא כזה, שאתה לא יורד מזון 4 כל הריצה.
זו ריצה שכשאתה מסיים אותה אם נתת את כל מה שיש לך, אז אחרי בסה״כ 11-12 דקות אתה נופל גמור על הרצפה עד שאתה מסדיר נשימה.
זו חיה שונה לגמרי מריצת 10, בוודאי שלמעלה מכך, שהן ריצות אירוביות פר אקסלנס.
וקצב הריצה הוא כזה, שאתה לא יורד מזון 4 כל הריצה.
זו ריצה שכשאתה מסיים אותה אם נתת את כל מה שיש לך, אז אחרי בסה״כ 11-12 דקות אתה נופל גמור על הרצפה עד שאתה מסדיר נשימה.
זו חיה שונה לגמרי מריצת 10, בוודאי שלמעלה מכך, שהן ריצות אירוביות פר אקסלנס.
נק' מוניטין:
3,077
עד כמה שזוכר לי קלן יעיל בשיפור יעילות אירובית.
נק' מוניטין:
2,572
אני לא מנסה לשכנע אתה האחרון שמעניין אותי פה אני מנסה לעזור למי ששאל שאלה בפורום ולתרום לו במשהו. אני מדבר בעובדות קרדרין ואפדרין בשילוב של טאורין וקפאין עוזרים מאוד לאנרגיה ומרץ תקרא מחקרים ומאמרים בנושא אם זה מעניין אותך באמת.
זמנים שעשיתי בגיל 27 זה זמנים שאני יכול לעשות גם היום בהכנה של כ-45 יום בלבד וזה גם מה שעשיתי בעבר. אני אישית לא מתאמן היום על ריצות זה כבר מזמן לא מעניין אותי פשוט. אני לא רבע עוף אני מעל 100 קילו ריצות לא מעניין אותי כמו פעם או את המבחנים שעברתי. זמנים של 12 דקות ל 3 קילומטר זה אחד המבחנים שעוברים בגיוס לשבכ וכל מיני יחידות אחרות זה נחשב לזמן סבבה לגמרה במיוחד לאנשים שיש להם מאסת שריר ולא שחיפים!
*אני לא המלצתי על רדבול וגם לא ממליץ.
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
בריצות הדופק איתו עולה לשמיים. והתקבצויות שרירים זה הדבר האחרון שתרצה לקבל בריצה. מגנזיום ומים יעזור אבל זה לא ב-100%
נק' מוניטין:
3,077
אני אישית לא מת על קלן בגלל שהוא עושה דפיקות לב.. אפילו במנוחה.
נק' מוניטין:
270
במובן מסויים כל ריצה חלק ממנה היא אנאירובית.
אבל מניח שזה דיון מיותר
נק' מוניטין:
0
היכן ניתן להשיג אפדרין נקי?
