נק' מוניטין:
0
אני מתאמן שלוש ארבע חודשים בהתחלה לא רציני כל כך אז אפשר לומר חודש חודשיים, שלוש פעמים חדר כושר fbw פולי עליון לחיצת חזה לחיצת כתפיים כפיפה ופשיטת מרפקים לג פרס ותרגילי בטן משקל גוף. יש לי גם פעמיים שלוש אימוני כושר קרבי שזה בעיקר ספרינטים או שאני עושה ריצות נפח לבד ובימים שאני רץ או שיש יום מנוחה אני עושה שכיבות סמיכה ובטן בבית ומתח.
אני לא מצליח כמעט מתח בחדר כושר כי אני עייף אחרי אימון אז אני עושה רק בבית. אבל אני רואה שיפור מסוים ברוב המשקלים וגם בשכיבות סמיכה. אני רוצה להתחיל אימונים קשים יותר ולהחליף תוכנית האם כדאי ולאיזה או להמשיך
בן 16 ובתת משקל אם זה משנה.
אני לא מצליח כמעט מתח בחדר כושר כי אני עייף אחרי אימון אז אני עושה רק בבית. אבל אני רואה שיפור מסוים ברוב המשקלים וגם בשכיבות סמיכה. אני רוצה להתחיל אימונים קשים יותר ולהחליף תוכנית האם כדאי ולאיזה או להמשיך
בן 16 ובתת משקל אם זה משנה.
