איך לשמור על הלב?

[דניאל אליהו]

היי לכולם,

איך ניתן להקפיד על בריאות הלב תוך כדי סייקל 12 שבועות צנוע?

איך מונעים גידול שריר הלב? האם טסט 500 בולד 200 מספיקים כדי שיגרמו להגדלת שריר הלבב?

 

[Stark]

מדידות לחץ דם וbeta blockers במידה וזה חריג.
בנוסף, יש לעשות cardio יומי על מנת להקל כמה שניתן על הלב.

כמו כן, לעשות אקו ללב פעם בשנתיים לראות שהכל תקין.

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 12/7/24 ––

נב בולד לסייקל 12 שבועות ? לא תרגיש אותו עד השבוע ה8 או 9.. זה אסטר ארוך

 

[liavv]

יורדים מחומרים

 

[RoeiAFKing]

אי אפשר באמת לעשות משהו.. מכיר אחד שהיה לא יותר משנה שנתיים על חומרים וחטף דום לב באמצע אימון במכון..
הנתיחה שלאחר המוות הראתה גדילה של 40 אחוז בחדר השמאלי בלב או משהו כזה לא זוכר..
והמנוח עשה אירובי עצים 4-5 פעמים בשבוע שיחק כדורגל במקביל הכל

 

[Stark]

אי אפשר באמת לעשות משהו.. מכיר אחד שהיה לא יותר משנה שנתיים על חומרים וחטף דום לב באמצע אימון במכון..
הנתיחה שלאחר המוות הראתה גדילה של 40 אחוז בחדר השמאלי בלב או משהו כזה לא זוכר..
והמנוח עשה אירובי עצים 4-5 פעמים בשבוע שיחק כדורגל במקביל הכל

בבקשה לא להגיד שטויות...
גדילה של הלב נובעת כתוצאה מלחץ דם, דבר שאפשר למנוע עם beta blockers

 

[Dark Soul Omega]

לא להתאהב!

 

[דניאל אליהו]

בבקשה לא להגיד שטויות...
גדילה של הלב נובעת כתוצאה מלחץ דם, דבר שאפשר למנוע עם beta blockers

לא בהכרח.

סטרויד עלול להגדיל כל שריר אשר הוא. לב זה שריר, וגם הוא עלול לגדול עקב השימוש בסטרוידים.

נכון לחץ דם זה עוד פקטור אשר מזרז הסתבכויות, אך לא רק לחץ דם.

 

[Stark]

לא בהכרח.

סטרויד עלול להגדיל כל שריר אשר הוא. לב זה שריר, וגם הוא עלול לגדול עקב השימוש בסטרוידים.

נכון לחץ דם זה עוד פקטור אשר מזרז הסתבכויות, אך לא רק לחץ דם.

הוא דיבר על החדר השמאלי, לא על כל הלב. מפעולה מוגברת של שחרור דם לשאר איברי הגוף, החדר השמאלי יכול לעלות במסה וליצור יחס לא פרופורציונלי לשאר האזורים בלב מה שיכול לגרור בעיות.
על מנת למנוע פעילות מוגברת של החדר השמאלי, יש תרופה ממשפחת הבטא בלוקרס שמונע (והראו במחקרים קלינים) הצטברות של מסה בחדר השמאלי שנובע לרוב כתוצאה מלחץ דם סיסטולי.

באופן כללי, אין בעיה שהלב גדל, כל עוד זו לא כתוצאה פטולוגית. לסופרטאים יש לב גדול יותר ביחס לשאר האוכלוסיה.
הלב מבצע אדאפטציה בהתאם לפעילות.

 

[OA]

היי לכולם,

איך ניתן להקפיד על בריאות הלב תוך כדי סייקל 12 שבועות צנוע?

איך מונעים גידול שריר הלב? האם טסט 500 בולד 200 מספיקים כדי שיגרמו להגדלת שריר הלבב?

היפרטרופיה של קירות החדר השמאלי נובעת מאימוני כוח, סביר שסייקלים יחמירו את המצב.
לפי מה שאני יודע הדרך "להקל" את המצב היא תיסוף אירובי (היפרטרופיה אקצנטרית) אבל קח את זה בעירבון מוגבל.

עריכה-
על זה דיברתי

היפרטרופיה של שריר הלב – מתי זה חיובי? ומתי זה מזיק?

מאת גיא שלמון היפרטרופיה של שריר הלב – מתי זה חיובי? ומתי זה מזיק? מה ההשפעה של אימון אירובי? ומה ההשפעה של אימון משקולות? הערה: הפעם, את הפוסט הנוכחי אני מקדיש לסטודנטים היקרים של הג'ימנסיה (קורס פיסיולוגיה, וקורס פעילות גופנית לבריאות וחולי) שרובם חברים כאן בפורום! הנה לכם סיכום של הנושא...

lbs.co.il

 

[reemar]

תביא את זה מ IHERB מחיר בדיחה 1 בכל יום וזה ישמור לך על הלב ועל עוד כמה דברים
Swanson, Super Cayenne, 250 Veg Caps
אם אתה רוצה אחד שכתוב עליו כשר אז יש את של NOW FOOD
NOW Foods, Cayenne 250 Veg Caps

ניסיתי כל כך הרבה דברים לאורך השנים בשביל לחץ דם וכל החברים וזה הכי זול והכי אפקטיבי בפער,
הוא גם שורף שומן מעולה לעיכול ועוד הפתעות, ממליץ בחום, אם באלך לקרוא קצת בעברית מי ומה
11 היתרונות הבריאותיים של פלפל הקאיין

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 14/8/24 ––

תביא את זה מ IHERB מחיר בדיחה 1 בכל יום וזה ישמור לך על הלב ועל עוד כמה דברים
Swanson, Super Cayenne, 250 Veg Caps
אם אתה רוצה אחד שכתוב עליו כשר אז יש את של NOW FOOD
NOW Foods, Cayenne 250 Veg Caps

ניסיתי כל כך הרבה דברים לאורך השנים בשביל לחץ דם וכל החברים וזה הכי זול והכי אפקטיבי בפער,
הוא גם שורף שומן מעולה לעיכול ועוד הפתעות, ממליץ בחום, אם באלך לקרוא קצת בעברית מי ומה
11 היתרונות הבריאותיים של פלפל הקאיין

אם היה אפשר לוותר על כל התוספים ולקחת רק משהו אחד, זה היה זה
@elchonon ממליץ לך בחום
אגב אחרי שנים שהייתי לא כאן כמה הסקוואט שלך כבר?

 

[elchonon]

תביא את זה מ IHERB מחיר בדיחה 1 בכל יום וזה ישמור לך על הלב ועל עוד כמה דברים
Swanson, Super Cayenne, 250 Veg Caps
אם אתה רוצה אחד שכתוב עליו כשר אז יש את של NOW FOOD
NOW Foods, Cayenne 250 Veg Caps

ניסיתי כל כך הרבה דברים לאורך השנים בשביל לחץ דם וכל החברים וזה הכי זול והכי אפקטיבי בפער,
הוא גם שורף שומן מעולה לעיכול ועוד הפתעות, ממליץ בחום, אם באלך לקרוא קצת בעברית מי ומה
11 היתרונות הבריאותיים של פלפל הקאיין

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 14/8/24 ––

אם היה אפשר לוותר על כל התוספים ולקחת רק משהו אחד, זה היה זה
@elchonon ממליץ לך בחום
אגב אחרי שנים שהייתי לא כאן כמה הסקוואט שלך כבר?

באת אליי בתזמון רע, לקחתי הפסקה מהסקוואט בגלל כאבי ברכיים.
לפני חודש ביצעתי 250 ק"ג לסינגלים די קלים, מאמין שיש לי 260 או 265.
מקווה לחזור לעצמי בקרוב בעז"ה.

בנוגע לבריאות הלב, להפסיק עם החומרים, לאכול בריא ולהקפיד על מינימום ליטר מיץ גזר ביום.

 

[איתמר .ק.]

לאכול בריא ולהקפיד על מינימום ליטר מיץ גזר ביום.

ובריאות הנפש מה יהיה עליה?🤣

 

[elchonon]

ובריאות הנפש מה יהיה עליה?🤣

גזר, כבר אמרנו😉

 

[reemar]

באת אליי בתזמון רע, לקחתי הפסקה מהסקוואט בגלל כאבי ברכיים.
לפני חודש ביצעתי 250 ק"ג לסינגלים די קלים, מאמין שיש לי 260 או 265.
מקווה לחזור לעצמי בקרוב בעז"ה.

בנוגע לבריאות הלב, להפסיק עם החומרים, לאכול בריא ולהקפיד על מינימום ליטר מיץ גזר ביום.

רק בריאות, מאחל לך התאוששות מהירה בעזרת ה 300 בקרוב אחרי 260 ואילך
גזר זה אש גם סלק מבושל לא רע בכלל, cayenne זה בגדול סוג מאוד חזק של פלפל ממוצה, לפי המחקרים עליו אמור להיות עם כמה וכמה תכונות טובות ממליץ בחום

 

[כצמן]

מאחל לך לבריאות elchonon.

אל תעשנו, אל תאכלו ג׳אנק בהגזמה, שמרו על המשקל שלכם, תרימו ברזל והקפידו לעשות אירובי.
תזונה-משקל תקין-אימוני התנגדות-לב-ריאה. זה המתכון לחיים בריאים, בלי קשר לתוחלת שלהם.
ולא נזכיר גנים, כי על זה אין לנו שליטה.

 

[Dark Soul Omega]

בנוסף לכל מה ש @כצמן אמר אני אוסיף,

סטרס - ללמוד להוריד את הסטרס.. יש מלא דרכים.
יציאה להליכה קצרה, מדיטציה/דימיון מודרך,
מקלחת מרעננת, קריאה או אפילו סתם צפייה בטלוויזיה במשהו שמעניין אותך(לא חדשות).
העיקר לבלות קצת זמן אישי עם עצמך או ביחד בן/בת זוג בלי ניידים והסחות דעת.

זוגיות - באופן ישיר לסטרס.. אני מצפה מאנשים שיתחזקו את הזוגיות שלהם.
תקשורת בריאה, כבוד הדדי, שיתוף וגם לפעמים ויתור.
לדעתי אנשים שחיים במערכות יחסים לא בריאות ואלימות רגשית חיים בסטרס ובסבל שבוודאות משפיע על הלב הפיזי!

AND DON'T BE FAT CUNTS