העלאת הקלוריות בחיטוב
- פותח/ת השרשור kroif
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
129
ירידה במשקל מתרחשת כאשר נמצאים בגירעון קלורי, כלומר צורכים פחות קלוריות ממה שמוציאים. את הגירעון הזה אפשר להשיג על ידי הפחתת כמות הקלוריות הנכנסות (לאכול פחות) ו/או הגדלת ההוצאה האנרגטית (פעילות גופנית).
ברמת העיקרון, לא הגיוני להוסיף קלוריות ולרדת במשקל מהר יותר.
מה שכנראה קרה בפועל – ההוצאה האנרגטית שלך גדלה (זה לא חייב להיות פעילות גופנית יזומה, יכול להיות שאתה יותר פעיל במהלך היום למשל) ו/או שחישוב הקלוריות שאתה צורך לא מדויק (עכשיו או לפני הוספת הקלוריות או גם וגם).
נק' מוניטין:
251
על הנייר, אם הקטנת את הגירעון הקלורי אז קצב הירידה במשקל יאט. כנראה שקרו דברים אחרים, ולא באמת הקטנת את הגירעון, או שאתה לא באמת יורד מהר יותר
יכול להיות שהוספת הקל' שיפרה לך את יכולת ההתמדה בדיאטה ונצמדת טוב יותר לגירעון הקלורי החדש. לדוגמה, הגירעון הקלורי עמד על 1,000 קל' ליום אבל זה היה בשבילך גירעון גדול מדי, מה שגרם לצריכה קלורית גדולה יותר מהמתוכנן (באופן לא מודע) ו/או פיצוי בסופי שבוע, ולכן הגירעון הקלורי ה"אמיתי" שלך היה רק 200 קל'. אחרי כמה חודשים הקטנת את הגירעון מ-1,000 קל' ליום ל-500 קל' ליום, וזה כבר גירעון הרבה יותר מתאים בשבילך, והצלחת להיצמד אליו באופן מלא. אז חשבת שהקטנת את הגירעון מ-1,000 קל' ל-500 קל', אבל בפועל הגדלת את הגירעון מ-200 קל' ל-500 קל'.
אופציה נוספת היא שהמעקב אחר הצריכה הקלורית שלך לא היה מדויק בהתחלה, ולאחר הוספת הקל' התחלת לעקוב בצורה טובה יותר.
אפשרות שלישית היא סטיות מדידה. לא ציינת איך אתה נשקל, ולא ציינת כמה זמן עבר מאז הוספת הקל'. יכול להיות שהמעקב אחר משקל הגוף לא מדויק ולכן אתה מקבל נתונים לא מדויקים, או שלא עבר מספיק זמן מאז ההוספה הקלורית. אם לצורך העניין עברו רק 1-2 שבועות מאז ההוספה, אז לא עבר מספיק זמן כדי לקבוע האם באמת ירדת יותר מהר בהשוואה לחודשים הראשונים.
אפשרות רביעית, כמו שאביטל ציינה, זה שהפכת להיות פעיל יותר, בין אם באופן לא מודע ובין אם באופן מודע.
אפשרות חמישית היא שההוספה הקלורית לא באמת הייתה משמעותית. כמה קל' הוספת בפועל? 100? 200? 500? יש להוסיף קלוריות ויש להוסיף קלוריות.
יכול להיות שאחת מהאפשרויות האלה בלבד מסבירה את מה שקרה ויכול להיות ששילוב שלהם. ויכול להיות מן הסתם שיש הסברים אפשריים נוספים, כי כנראה שלא חשבתי על הכל, אבל זה מה שכרגע עולה לי לראש.
