קלסטניקס

[ronpak]

שלום לכולם..
בחצי שנה האחרונה עברתי לקלסטניקס ירדתי בשומן וכולי ועכשיו מתחיל מסה סופר נקייה עם מעקב מדוקדק שלי (כמובן פה ושם זיופים ברמה מינורית)

רציתי לדעת אם אימוני קלסטניקס שאני באמת מאמץ את הגוף ומשנה זוויות בהתאם לרמת הקושי ומרגיש את הקושי(ברגליים גם עובד עם משקל בלאנגים לדוגמא ומגיע לכשל)

האם אראה גם עלייה במסת השריר?

בנוסף רציתי לדעת אם אפשר לשלוח פה למישהו תמונות להערכת אחוז שומן:) (שרוט כן😆)
תודה רבה🫠

 

[bl]

עליה במסת השריר בהחלט ניתן לראות, כל עוד המאמץ הוא גדול, יש לך מספיק חלבון ומנוחה מספקת.

לאימון במשקולות יש כמה יתרונות:
1. יותר קל למדוד התקדמות
2. יותר קל לשלוט/לכוון את התקדמות (מוסיפים עוד משקולת של 2.5 ק״ג)
3. ניתן להתקדם יותר מהר. למשל בתרגילי רגליים קשה הרבה יותר להגיע לעומס בקלסטניקס (טוב שאתה עובד בלאנגים עם משקל)

לקלסטניקס יש את היתרונות שהוא יותר פונקציונלי (יותר יתרום ליומיום) ומשפר גם קורדינציה וגמישות. יש גם טענה שבעזרתו ניתן להגיע לחיטוב יותר ״פרופורציונלי״ (איזון יותר טוב בין החלקים השונים בגוף).

אם מאוד חשוב לך להתקדם מהר - למשקולות יש יתרון ברור.
אם מהירות ההתקדמות פחות חשובה - קלסטניקס זה סבבה, ובהחלט ניתן להתקדם בעזרתו במסה.

 

[איתמר .ק.]

עליה במסת השריר בהחלט ניתן לראות, כל עוד המאמץ הוא גדול, יש לך מספיק חלבון ומנוחה מספקת.

לאימון במשקולות יש כמה יתרונות:
1. יותר קל למדוד התקדמות
2. יותר קל לשלוט/לכוון את התקדמות (מוסיפים עוד משקולת של 2.5 ק״ג)
3. ניתן להתקדם יותר מהר. למשל בתרגילי רגליים קשה הרבה יותר להגיע לעומס בקלסטניקס (טוב שאתה עובד בלאנגים עם משקל)

לקלסטניקס יש את היתרונות שהוא יותר פונקציונלי (יותר יתרום ליומיום) ומשפר גם קורדינציה וגמישות. יש גם טענה שבעזרתו ניתן להגיע לחיטוב יותר ״פרופורציונלי״ (איזון יותר טוב בין החלקים השונים בגוף).

אם מאוד חשוב לך להתקדם מהר - למשקולות יש יתרון ברור.
אם מהירות ההתקדמות פחות חשובה - קלסטניקס זה סבבה, ובהחלט ניתן להתקדם בעזרתו במסה.

1+

 

[דניאלביטון10]

כן תראה עלייה במסת שריר.

 

[OYP]

האם אראה גם עלייה במסת השריר?

אפשר לגדול גם עם קליסטניס, מן הסתם שיהיה יותר פשוט ויעיל עם משקלים. אבל גם קליסטניס זה סבבה לגמרי אם יש לך סיבה מספיק טובה בשביל עצמך למה לוותר על המשקולות. קח בחשבון שככל שיעבור הזמן להתקדם בתרגילים שהם לא גב ובייספס יהיה יותר ויותר קשה, ובמיוחד רגליים וכתף.

לקלסטניקס יש את היתרונות שהוא יותר פונקציונלי (יותר יתרום ליומיום) ומשפר גם קורדינציה וגמישות. יש גם טענה שבעזרתו ניתן להגיע לחיטוב יותר ״פרופורציונלי״ (איזון יותר טוב בין החלקים השונים בגוף).

מה? מה זה השטויות האלה? אמרת פה שלושה טיעונים ממש לא נכונים. השורה התחתונה סבבה אבל מה שציטטתי פשוט טעות מוחלטת ואפילו קצת מצחיק.