כיצד אתם מודדים את ההתקדמות שלכם?

[Avital Hadary]

איך אתם מודדים את ההתקדמות שלכם באימונים ובתזונה?
האם אתם מסתמכים על משקל, היקפים, תמונות לפני-אחרי וכדומה, או על הישגים כמו עלייה במשקלי עבודה או שיפור בסיבולת?
נשמח שתשתפו מה עובד לכם הכי טוב 💪

 

[yuval729]

משקלי עבודה+היקפים+משקל גוף. אם הם עלו אני יודע שבסבירות גבוהה התקדמתי בתנאי שלא נוסף שומן בסנטר, עלה היקף הבטן, או שהג'ינס לוחץ יותר.
תמונות אני יותר נזהר איתן, יותר מדי משתנים כמו תאורה, פוזיציה, השעה ביום, פאמפ מאימון אחרון. אבל לטווח ארוך של מעל חודשיים זה כן פרקטי לראות שינויים.

 

[Dark Soul Omega]

כמות הפניות בגריינדר!!!😂
שקילות , היקפים , תיעוד ויזואלי , תוכנית אימונים מסודרת והתקדמות במשקלי עבודה.

 

[elchonon]

משקל עבודה, כי זה הדבר היחיד שמעניין אותי

 

[thomas shelby]

המטרה מסת שריר , הדבר שאני אוהב זה חזרות עם משקל שהייתי עושה איתו 4-5 , מטפס אל 9-10 ומעלה משקל שוב