קריאטין בטבליות או אבקה?

[SolidSnake]

מה מנסיונכם נספג טוב יותר, קריאטין בטבליות בליעה או אבקה?
בנוסף - יש הבדל משמעותי במינון: באבקה מנה של כף היא כ2.5 - 3 גרם.
בטבליות, כל טבליה מכילה 750 מ"ג - כלומר 4 טבליות שוות למנה אחת של אבקה

האם מי שנוטל טבליות למעשה צריך לבלוע 4 טבליות של 750 מ"ג כדי לקבל השפעה של כפית אבקה של 3 גרם?

 

[darkA]

קח 5 גרם ביום, כל יום.
לא משנה אם זה באבקה, טבליה, מסטיק, נוזל או כל המצאה אחרת.

 

[liavv]

קריאטין נספג היטב קח איך שנוח לך

 

[OA]

האם מי שנוטל טבליות למעשה צריך לבלוע 4 טבליות של 750 מ"ג כדי לקבל השפעה של כפית אבקה של 3 גרם?

כן, קח אבקה.