אז לפני כ 6 שבועות התחלתי לקחת טסט בפעם הראשונה במינון של 250 מ״ג פעמיים בשבוע. (רפואי מהקופה)
זה היה אחרי חצי שנה של הפסקה מאימונים עקב ניתוח וירדתי ל 67 ק״ג .
בן 30, גובה מטר 83, השיא שלי לפני הגעתי ל 76 ק״ג.
היום לאחר 6 שבועות הגעתי ל 77 ק״ג משקל מסה נקיה.
בהתחלה התחלתי עם תוכניות abc והיום אני על abcde.
כמובן שומר על ערכים תזונתיים, חלבון, פחמימות וכו׳.
אבל בכל זאת אתייעץ פה, איזה תוכנית אימונים הכי טובה להוציא את מלוא הפוטנציאל מהטסט?
קחו בחשבון שאני יכול להתאמן 5-6 פעמים בשבוע, אימון של שעה.
כרגע כמו שאמרתי אני עושה abcde ולפעמים אימון שישי שריר שאני חושב שיותר כדאי לחזק.
מה דעתכם?
צירפתי תמונה שלי לאחר 5 שבועות.
רציתי להוסיף גם GH קיבלתי מרשם אך הוא ממש יקר.
שאלה נוספת, התחילו לי פצעים בכתפיים
התחלתי למרוח קרם ועוד נוזל שהרופא עור הביא לי ובנוסף לקחת אנטיביוטיקה מינוציקלין 100 מ״ג ביום
יש צפי מתי זה אמור לעבור? יש המלצה למשהו נוסף?
ואשמח לעוד המלצות לקבלת תוצאות מקסימליות מהטסט הראשון
תודה 😃
התמונה משבוע 5, 74 ק״ג
זה היה אחרי חצי שנה של הפסקה מאימונים עקב ניתוח וירדתי ל 67 ק״ג .
בן 30, גובה מטר 83, השיא שלי לפני הגעתי ל 76 ק״ג.
היום לאחר 6 שבועות הגעתי ל 77 ק״ג משקל מסה נקיה.
בהתחלה התחלתי עם תוכניות abc והיום אני על abcde.
כמובן שומר על ערכים תזונתיים, חלבון, פחמימות וכו׳.
אבל בכל זאת אתייעץ פה, איזה תוכנית אימונים הכי טובה להוציא את מלוא הפוטנציאל מהטסט?
קחו בחשבון שאני יכול להתאמן 5-6 פעמים בשבוע, אימון של שעה.
כרגע כמו שאמרתי אני עושה abcde ולפעמים אימון שישי שריר שאני חושב שיותר כדאי לחזק.
מה דעתכם?
צירפתי תמונה שלי לאחר 5 שבועות.
רציתי להוסיף גם GH קיבלתי מרשם אך הוא ממש יקר.
שאלה נוספת, התחילו לי פצעים בכתפיים
התחלתי למרוח קרם ועוד נוזל שהרופא עור הביא לי ובנוסף לקחת אנטיביוטיקה מינוציקלין 100 מ״ג ביום
יש צפי מתי זה אמור לעבור? יש המלצה למשהו נוסף?
ואשמח לעוד המלצות לקבלת תוצאות מקסימליות מהטסט הראשון
תודה 😃
–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: ––
התמונה משבוע 5, 74 ק״ג
נערך לאחרונה:
