ברוכים הבאיים לייעוץ אישי באתר!
כדי לייעל את הייעוץ, לקבל מכם את מרב הפרטים ולהתאים לכם את התכנית באופן אישי נדרשים מכם מעט פרטים ביניהם אישיים. ככל שתביאו לנו יותר פרטים עליכם, כך נוכל לעזור לכם יותר.
להתחלת הייעוץ, יש לפתוח נושא חדש (אחד ויחיד) שבו ננהל את כל הייעוץ האישי. ניתן להיכנס לתת הפורום הפרטי כאן:
http://www.lbs.co.il/forums/28/
כדי להיכנס לפורום בקישור הנ"ל, יש לאשר את המשתמש בלחיצה על הקישור לאימייל שקיבלתם לכתובת הדוא"ל שאיתה נרשמתם לאתר.
תת-הפורום הפרטי קיים בשבילכם בלבד, אף אחד חוץ מצוות הייעוץ אינו יכול לראות את ההודעות שלכם, הנושא שלכם יהיה פרטי ויישאר חסוי במערכת. בראש ובראשונה ציינו את הדברים הבאים:
בראש ובראשונה ציינו את הדברים הבאים:
שם מלא:
גיל:
גובה:
משקל: (מדויק)
מין: זכר/נקבה
תחום עיסוק: במה אתם עובדים (האם הייתם מגדירים את העובדה פיזית? יושבנית?)
מטרה: ירידה באחוז השומן/ העלאה במסת השריר/ להתחזק /לשמור על הקיים
תוספי תזונה: האם אתם צורכים תוספי תזונה כלשהם? לדוגמה אבקת חלבון, מולטיויטמין וכדומה
רגישות למזון: האם אתם רגישים למזון כלשהו ו/או יש מזון שאינכם אוהבים
למען קביעת אחוז שומן:
מומלץ לצלם תמונות שלכם במצב רפוי, מקדימה ואחורה ללא חולצה (נשים עם חזייה/בגד ים). לפי תמונה ניתן להעריך את אחוז השומן שלכם עם סטיות קלות. כל מכשיר שתימדדו אתו במכון הכושר, שאינו נקרא BOD-POD או קאליפר מקצועי (200 דולר ומעלה), אינו שווה שום דבר ובעל סטיות של 50% ומעלה.
אין צורך להעלות תמונות אם אתם לא מעוניינים בכך, זה סך הכל עוזר לנו לקבוע את המאזן הקלורי היומי.
אם אתם משתתפים בפעילויות נוספות או שאתם עובדים בעבודה פיזית קשה, נדרש לציין זאת בהודעה (לדוגמה, שחקן כדורגל או עובד בניין).
נא למלא את טופס הסכם הייעוץ שישלח אליכם לתיבת הדוא"ל לאחר ההרשמה (יכול לקחת מספר שעות עד שהטופס ישלח בפועל).
במידה ואתם מתחת לגיל 18, יש למלא את הפרטים בטופס הדיגיטלי שישלח אליכם ולתת לאחד ההורים לחתום על הטופס. בנוסף, נא לשלוח צילום של תעודת הזהות של אחד ההורים לאימייל שלנו בכתובת: [email protected]
לאחר מכן:
כדי להרכיב לכם את תפריט התזונה, מומלץ 2-3 ימים לפני הייעוץ לרשום כל מה שאכלתם באותם הימים בצורה מדוקדקת, כולל כמות הנוזלים שהכנסתם בין אם זה קפה תה או מים. מומלץ לרשום הכל, כולל אכילת עוגה או שווארמה, זה נורא חשוב לציין זאת להמשך התהליך.
מומלץ לרשום גם את סדר היום שלכם. לדוגמה, אני קם ב-6 בבוקר, אוכל ב-7 ויוצא לעבודה ב-8. אוכל צהריים ב-1 וחוזר הביתה ב-18:00.
אם אתם צמחוניים/טבעוניים/רגישים ללקטוז (או כל מזון אחר) יש לציין זאת גם כן בהודעת הפתיחה.
השלב האחרון:
נדרש לספר רקע עליכם בין אם היו לכם פציעות בעבר, ואם כן אילו. בנוסף נדרש לדעת מה הוותק שלכם באימונים, איך התאמנתם בעבר (מומלץ לרשום את תכנית האימונים שלכם כולל סטים/חזרות). אם הביאו לכם תפריט תזונה בעבר, מומלץ גם לצרף אותו (סריקה או כתיבה). בנוסף, יש לציין מה הציפיות שלכם ל-1-3 החודשים הבאים כדי שנהיה ריאלים מלכתחילה. אנא ציינו כמה פעמים אתם יכולים להתאמן בשבוע וכמה זמן יש לכם להקדיש לכל אימון (נא לציין גם אם יש לכם נסיון עם תרגיליים מורכבים כגון סקוואט, דדליפט ופרס - לא חובה לבצע תרגילים אלו)
לסיום, זכרו שבסופו של דבר אנחנו מביאים לכם את הכלים שהם אולי 10% מההצלחה שלכם, ה-90% הנותרים תלויים בכם - בהשקעה ובעבודה הקשה שלכם - אם מישהו מחפש כאן פתרון קסם, הוא לא יקבל אותו, כי הוא לא קיים.
אם\במקרה שאתם מעוניינים לעשות בדיקות דם לפני תחילת הייעוץ, הנה רשימה מומלצת: האם אתם ממליצים לעבור בדיקות דם לפני תחילת הייעוץ? (זו היא המלצה בלבד. אנו לא מחייבים לעבור בדיקות דם לפני תחילת הייעוץ האישי).
ניתן להיכנס לפורום האישי גם דרך העמוד הראשי:
לאחר מכן יש ללחוץ על ״פרסם נושא חדש״ בצידו השמאלי של המסך:
למי שנרשם לייעוץ האישי, ניתן לקבל עידכונים בדואר האלקטרוני כאשר יש תגובה באשכול מצווץ הייעוץ. להפעלה, ראו תמונה:
שיהיה בהצלחה,
צוות LBS
כדי לייעל את הייעוץ, לקבל מכם את מרב הפרטים ולהתאים לכם את התכנית באופן אישי נדרשים מכם מעט פרטים ביניהם אישיים. ככל שתביאו לנו יותר פרטים עליכם, כך נוכל לעזור לכם יותר.
להתחלת הייעוץ, יש לפתוח נושא חדש (אחד ויחיד) שבו ננהל את כל הייעוץ האישי. ניתן להיכנס לתת הפורום הפרטי כאן:
http://www.lbs.co.il/forums/28/
כדי להיכנס לפורום בקישור הנ"ל, יש לאשר את המשתמש בלחיצה על הקישור לאימייל שקיבלתם לכתובת הדוא"ל שאיתה נרשמתם לאתר.
תת-הפורום הפרטי קיים בשבילכם בלבד, אף אחד חוץ מצוות הייעוץ אינו יכול לראות את ההודעות שלכם, הנושא שלכם יהיה פרטי ויישאר חסוי במערכת. בראש ובראשונה ציינו את הדברים הבאים:
בראש ובראשונה ציינו את הדברים הבאים:
שם מלא:
גיל:
גובה:
משקל: (מדויק)
מין: זכר/נקבה
תחום עיסוק: במה אתם עובדים (האם הייתם מגדירים את העובדה פיזית? יושבנית?)
מטרה: ירידה באחוז השומן/ העלאה במסת השריר/ להתחזק /לשמור על הקיים
תוספי תזונה: האם אתם צורכים תוספי תזונה כלשהם? לדוגמה אבקת חלבון, מולטיויטמין וכדומה
רגישות למזון: האם אתם רגישים למזון כלשהו ו/או יש מזון שאינכם אוהבים
למען קביעת אחוז שומן:
מומלץ לצלם תמונות שלכם במצב רפוי, מקדימה ואחורה ללא חולצה (נשים עם חזייה/בגד ים). לפי תמונה ניתן להעריך את אחוז השומן שלכם עם סטיות קלות. כל מכשיר שתימדדו אתו במכון הכושר, שאינו נקרא BOD-POD או קאליפר מקצועי (200 דולר ומעלה), אינו שווה שום דבר ובעל סטיות של 50% ומעלה.
אין צורך להעלות תמונות אם אתם לא מעוניינים בכך, זה סך הכל עוזר לנו לקבוע את המאזן הקלורי היומי.
אם אתם משתתפים בפעילויות נוספות או שאתם עובדים בעבודה פיזית קשה, נדרש לציין זאת בהודעה (לדוגמה, שחקן כדורגל או עובד בניין).
נא למלא את טופס הסכם הייעוץ שישלח אליכם לתיבת הדוא"ל לאחר ההרשמה (יכול לקחת מספר שעות עד שהטופס ישלח בפועל).
במידה ואתם מתחת לגיל 18, יש למלא את הפרטים בטופס הדיגיטלי שישלח אליכם ולתת לאחד ההורים לחתום על הטופס. בנוסף, נא לשלוח צילום של תעודת הזהות של אחד ההורים לאימייל שלנו בכתובת: [email protected]
לאחר מכן:
כדי להרכיב לכם את תפריט התזונה, מומלץ 2-3 ימים לפני הייעוץ לרשום כל מה שאכלתם באותם הימים בצורה מדוקדקת, כולל כמות הנוזלים שהכנסתם בין אם זה קפה תה או מים. מומלץ לרשום הכל, כולל אכילת עוגה או שווארמה, זה נורא חשוב לציין זאת להמשך התהליך.
מומלץ לרשום גם את סדר היום שלכם. לדוגמה, אני קם ב-6 בבוקר, אוכל ב-7 ויוצא לעבודה ב-8. אוכל צהריים ב-1 וחוזר הביתה ב-18:00.
אם אתם צמחוניים/טבעוניים/רגישים ללקטוז (או כל מזון אחר) יש לציין זאת גם כן בהודעת הפתיחה.
השלב האחרון:
נדרש לספר רקע עליכם בין אם היו לכם פציעות בעבר, ואם כן אילו. בנוסף נדרש לדעת מה הוותק שלכם באימונים, איך התאמנתם בעבר (מומלץ לרשום את תכנית האימונים שלכם כולל סטים/חזרות). אם הביאו לכם תפריט תזונה בעבר, מומלץ גם לצרף אותו (סריקה או כתיבה). בנוסף, יש לציין מה הציפיות שלכם ל-1-3 החודשים הבאים כדי שנהיה ריאלים מלכתחילה. אנא ציינו כמה פעמים אתם יכולים להתאמן בשבוע וכמה זמן יש לכם להקדיש לכל אימון (נא לציין גם אם יש לכם נסיון עם תרגיליים מורכבים כגון סקוואט, דדליפט ופרס - לא חובה לבצע תרגילים אלו)
לסיום, זכרו שבסופו של דבר אנחנו מביאים לכם את הכלים שהם אולי 10% מההצלחה שלכם, ה-90% הנותרים תלויים בכם - בהשקעה ובעבודה הקשה שלכם - אם מישהו מחפש כאן פתרון קסם, הוא לא יקבל אותו, כי הוא לא קיים.
אם\במקרה שאתם מעוניינים לעשות בדיקות דם לפני תחילת הייעוץ, הנה רשימה מומלצת: האם אתם ממליצים לעבור בדיקות דם לפני תחילת הייעוץ? (זו היא המלצה בלבד. אנו לא מחייבים לעבור בדיקות דם לפני תחילת הייעוץ האישי).
ניתן להיכנס לפורום האישי גם דרך העמוד הראשי:
לאחר מכן יש ללחוץ על ״פרסם נושא חדש״ בצידו השמאלי של המסך:
למי שנרשם לייעוץ האישי, ניתן לקבל עידכונים בדואר האלקטרוני כאשר יש תגובה באשכול מצווץ הייעוץ. להפעלה, ראו תמונה:
שיהיה בהצלחה,
צוות LBS
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
