סיכון ? מה נהיית ליצן ?
מה מסוכן בעוד 5-10 דק' אירובי בעצימות נמוכה (רבאק זה כמו ללכת לסופרמרקט ברגל) ?
אם כבר תגיד משהו כמו "אני עצל מטבעי ומעדיף לחסוך את ה-5-10 דק' האלה" אבל לתרץ את זה בתור סיכון זו בדיחה.
בקיצור בהצלחה.
---------- התגובה התווספה ב 15:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:50 ----------
שלי:
בוקר - קוטג' 1% + 10-15 גרם פייבר1.
זה הדבר היחיד שיש לו זמן קבוע - שאר היום נע סביב ה-400-500 גרם חזה עוף מבושל
שייק
עגבניה + 2-3 מלפפונים בהתאם לשיעמום
2 פרוסות גבינה צהובה 5%
טונה במים
זה פחות או יותר ממה שאני זוכר - יוצא סביבות ה-200-215 גרם חלבון, עוד 20-25 גרם פחמימה ועוד 25 גרם שומן.
לפני השינה:
6 כדורי אומגה 3
3 אופטימן
6 סידן (סה"כ 1000 מ"ג מהכדורים)
1000 מ"ג מגנזיום oxide
1 אבץ (של ויטה קוסט, לא זוכר מה המינון)
2000IU ויטמין D
1000IU ויטמין C (בדר"כ 2000 אבל עכשיו אני לקראת סיום קופסה והחדשה עוד לא הגיעה).
זהו, לא נראה לי ששכחתי משהו.
מה מסוכן בעוד 5-10 דק' אירובי בעצימות נמוכה (רבאק זה כמו ללכת לסופרמרקט ברגל) ?
אם כבר תגיד משהו כמו "אני עצל מטבעי ומעדיף לחסוך את ה-5-10 דק' האלה" אבל לתרץ את זה בתור סיכון זו בדיחה.
בקיצור בהצלחה.
---------- התגובה התווספה ב 15:53 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:50 ----------
שלי:
בוקר - קוטג' 1% + 10-15 גרם פייבר1.
זה הדבר היחיד שיש לו זמן קבוע - שאר היום נע סביב ה-400-500 גרם חזה עוף מבושל
שייק
עגבניה + 2-3 מלפפונים בהתאם לשיעמום
2 פרוסות גבינה צהובה 5%
טונה במים
זה פחות או יותר ממה שאני זוכר - יוצא סביבות ה-200-215 גרם חלבון, עוד 20-25 גרם פחמימה ועוד 25 גרם שומן.
לפני השינה:
6 כדורי אומגה 3
3 אופטימן
6 סידן (סה"כ 1000 מ"ג מהכדורים)
1000 מ"ג מגנזיום oxide
1 אבץ (של ויטה קוסט, לא זוכר מה המינון)
2000IU ויטמין D
1000IU ויטמין C (בדר"כ 2000 אבל עכשיו אני לקראת סיום קופסה והחדשה עוד לא הגיעה).
זהו, לא נראה לי ששכחתי משהו.
נערך לאחרונה:
