נק' מוניטין:
16,321
בגדול כן, אבל לא בהכרח קרוספיט. כדאי לך לעבור בארכיון שלהם על האימונים לקבל רעיונות ולמצוא אימונים שהם יותר לטעמך. כאלו עם יותר משקל על המוט ופחות סיבובים, אבל עדיין יגרמו לך לקלל ברוסית.
לדוגמא:
For time:
225lbs Deadlift, 21 reps
50 Squats
135lbs Push press, 21 reps
225lbs Deadlift, 15 reps
50 Squats
135lbs Push press, 15 reps
225lbs Deadlift, 9 reps
50 Squats
135lbs Push press, 9 reps
225lbs Deadlift, 21 reps
50 Squats
135lbs Push press, 21 reps
225lbs Deadlift, 15 reps
50 Squats
135lbs Push press, 15 reps
225lbs Deadlift, 9 reps
50 Squats
135lbs Push press, 9 reps
כמובן שצריך לעשות scale down למשקלים, ואולי למספר הסקוואטים בפעם הראשונה, אבל זו דוגמא טובה.
נערך לאחרונה:
