Minimonster's minilog

[קרמבו]

מיני את מפמפמת ידיים? לא יפה!!

 

[minimonster]

מיני את מפמפמת ידיים? לא יפה!!

לפי התוכנית באתר 🙄 (http://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91/ כמו שציינתי- AB שלוש פעמים בשבוע...)
יש הצעות לשינוי?

 

[קרמבו]

זה היה בצחוק...

 

[minimonster]

אוקיי 😃
בסוף ייצא מונסטר קטן עם בייספסים ענקיים LOL 🤘

---------- התגובה התווספה ב 20:36 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:26 ----------

כל היום עייפה ורעבה- לא ישנתי טוב :(
עכשיו צריך להזדחל לעשות קצת אירובי. אוףף.

 

[minimonster]

האימון של היום (אימון B):
סקוואט 2X5X50kg נראה לי שהטכניקה היתה כבר כמעט לגמרי טובה
דדליפט: 1X5X40 1X5X60 1X5X75 1X5X92.5 🤘
פשוט לא יכולתי להוריד משקל ולעשות 1X8 לאלאלא
מקבילים: ניסיתי- ולא הצלחתי :( לכן עשיתי פוש-אפס 3X10
פולי: 3X8X36kg
פרס: 3X6X25
בטן במכונה 2X10

כיף כיף כיף 😃

 

[SystematicChaos]

PR ב-deadlift? מכובד ביותר!

 

[minimonster]

כן זה מטפס לאט לאט 😃 דדליפט זה כיף, אני אוהבת את התחושה שאחריו.

 

[moo]

כן זה מטפס לאט לאט 😃 דדליפט זה כיף, אני אוהבת את התחושה שאחריו.

Like

 

[minimonster]

האימון של היום (אימון A)
אימון קקה - באתי עייפה ובשלב מסוים פשוט הרגשתי שאני סחוטה. כנראה לא התאוששתי מהאימון הקודם. זה מוזר כי אתמול אכלתי סטייק במסעדה וגם ישנתי בסדר.

סקוואט 2X6X50
לחיצת חזה בשכיבה: 1X8X30 1X8X35 1X6X37.5
חתירה בהטיה עם מוט: 2X8X40, 1X8X45
הרחקת כתפיים לצדדים: 2X10X6kg
יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 1X12X15kg
יד אחורית כבר לא עשיתי כי הייתי סחוטה

 

[minimonster]

מתלבטת אם לעשות שקילה כל שבוע או שבועיים?
שקילה שבועית- אז אצטרך להשקל מחר ואני חוששת מהתוצאה 😳

 

[קרמבו]

שבוע זה סבבה

 

[מר לטיסימוס]

אני עשיתי כל שבוע, בשני ימים רצופים (לדוגמה ראשון ושני), כי משום מה הרבה פעמים יוצא משקל אחרת לגמרי ביום שאחרי.

 

[minimonster]

תוצאת שקילה: 62.8 😳
סביר בשביל שבוע עם 2 ארוחות במסעדה ורק אימון אירובי אחד. אבל בגדול- לא טוב.
השבוע לא יהיו מסעדות ויהיו 2 אימוני אירובי.

 

[קרמבו]

תוצאת שקילה: 62.8 😳
סביר בשביל שבוע עם 2 ארוחות במסעדה ורק אימון אירובי אחד. אבל בגדול- לא טוב.
השבוע לא יהיו מסעדות ויהיו 2 אימוני אירובי.

לא כזה נורא, זה עדיין ירידה אין ממה להתבאס

 

[minimonster]

אימון של היום (B):

סקוואט 1X5X50 1X5X55
דדליפט 1X5X50 1X5X65 1X5X80 1X3X95 ה-95 היה כבד מאד.. יקח זמן עד ל100 ואז אביא סרטון 😃
פוש-אפס 3X10
פולי 3X8X36
פרס 3X6X25
בטן במכונה

תחושה טובה- היה לי הרבה כוח היום.

 

[minimonster]

היום העמסת פחמימות 😃
עומס עבודה + כמיהה מטורפת לפחמימות = עוגיות גרנולה. הבלגן בראש נפסק באופן מיידי ואפשר להמשיך לעבוד.
בערב מתוכנן אימון + אירובי.

---------- התגובה התווספה ב 23:08 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:28 ----------

האימון של היום:

סקוואט 1X6X50 1X6X60
לחיצת חזה בשכיבה: 1X8X30 1X8X35 1X8X37.5 1X5X40
חתירה בהטיה עם מוט: 1X8X40, 2X8X45
הרחקת כתפיים לצדדים: 2X10X6kg
30 דקות הליכה בשיפוע

 

[קרמבו]

מה עם הסקוואט שלך? השתפר?

 

[minimonster]

מה עם הסקוואט שלך? השתפר?

שטן-שור מתצפת וטוען שכן. גם אני מרגישה כבר יציבות בתנועה והברכיים סבבה. באימון הבא אצלם סרטון לוודא שזה אכן בסדר ואפרסם.

 

[moo]

שטן-שור מתצפת וטוען שכן. גם אני מרגישה כבר יציבות בתנועה והברכיים סבבה. באימון הבא אצלם סרטון לוודא שזה אכן בסדר ואפרסם.

מה עשית כדי לשפר אותו ?

 

[minimonster]

מה עשית כדי לשפר אותו ?

ריפטו + משתדלת להתרכז במשקל על העקבים בזמן התנועה. אני גם עושה סט חימום בלי מוט בטכניקה שריפטו מלמד וזה מאד עוזר להפנים את התנועה.
אני חושבת שגם ביצוע סקוואט בכל אימון משפיע לטובה.
בוקס לא עשיתי בסוף סתם כי התעצלתי. אחרי שאצלם אם אני אראה שעדיין משהו לא בסדר- אז נראה.