הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Minimonster's minilog

  • פותח/ת השרשור
  • #41
לא אכפת לי מה- היום חייבת לעשות ריצה אחרי האימון.. אפילו במחיר של דדליפט קל.
השבוע הגוף שלי החליט לצבור נוזלים פתאום 😡
 
  • פותח/ת השרשור
  • #43
יש שבוע בחודש שגם הימנעות מפחמימות לא תעזור..
אבל בלי קשר- ללא פחמימות יהיו בעיות אחרות 😃
 
  • פותח/ת השרשור
  • #48
מגש פיצה - רק בחלומות. 😣
נתקעתי מאוחר בעבודה אז לא היה לי כבר זמן לאימון ארוך. לכן עשיתי אימון אירובי בלבד:
30 דקות ריצה 9.2 קמ''ש ו- 20 דקות הליכה מהירה בשיפוע.
הרגשה טובה אחרי ריצה שכבר הספקתי לשכוח. שווה את הסבל תך כדי.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #52
האימון של היום: קשה. מרגישה שאתמל רצתי. סקוואט היה קשה ורע - אבל צילמנו והבטחתי אז אני אעלה את הסרטונים. דדליפט היה טוב אבל לא הגדלתי מהאימון הקדם. כל השאר סתם היה ווידוא הריגה.

סקוואט: 1X5X50 2X5X60
דדליפט: 1X5X50 1X5X65 1X5X80 1X3X95
פוש-אפס 3X8
פולי: 3X8X36
פרס: 1X6X20 2X6X25
בטן לא הספקתי - המכון נסגר מוקדם

---------- התגובה התווספה 27-08-2010 ב 09:07 ---------- התגובה הקודמת הייתה 26-08-2010 ב 22:51 ----------

שקילה היום (במקום מחר כי היום מהצהריים הופעות של Sabaton והחברה עד הלילה):
62.6
לא מתאים ירידה של 200 גר' לשבוע. :🙁
עוד שבוע במתכונת הזו ואם כלום לא ישתנה אז אצטרך להחליט - או לעבור לדל-פחמימות ולסבול או לשנות מתכונת אימונים לפעמיים אימון + 3 אירובי.
בכל אופן- no beer for minimonster today
מקסימום אחת:sarcastic:
 
  • פותח/ת השרשור
  • #53
שטן-שור יוצא למילואים.
בעסה להתאמן לבד ולא יהיה מי שישגיח :(
 
  • פותח/ת השרשור
  • #54
האימון היום: חשבתי שיהיה רצח אבל היה במפתיע קליל

סקוואט: 1X6X50 1X6X60 עדיין לא מעלה יותר.
בנצ' פרס: 1X8X30 1X8X35 1X8X40 פעם ראשונה 8 חזרות מלאות עם 40 קילו.
חתירה: 1X8X40 1X8X45 1X8X47.5 התקדמות במשקל
הרחקת כתפיים:2X10 עם משקליות של 6 קילו. עוד לא מצליחה להעלות משקל.

ויתרתי על ידיים לטובת אירובי: 35 דקות מתוכן 30 דקות ריצה במהירות 9.5 והרגשתי שיכולתי עוד להמשיך.
אני מרוצה.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #55
האימון היום:
סקוואט 1X5X55 1X3X65 1X5X60 לא הצלחתי לעשות סט מלא של 65 אז עשיתי 60
דדליפט: 1X5X50 1X5X65 1X5X80 1X4X95
פוש-אפס 3X10
פולי: 2X8X36 1X5X40
פרס: 1X6X20 2X6X25
בטן במכונה 2X10
לקינוח 30 דקות ריצה 🤪
 
  • פותח/ת השרשור
  • #57
נכתב ע"י קרמבו:
די די כבר עם הבטן! מה בטן?! למה בטן!
לחצו כדי להרחיב...
ככה כתוב בתוכנית... כל עוד זה לא מזיק או מציק - אולי יועיל 😃

---------- התגובה התווספה 01-09-2010 ב 11:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה 31-08-2010 ב 23:10 ----------

קצת עייפה ומאאאאאד רעבה אחרי אתמול :(

---------- התגובה התווספה 02-09-2010 ב 08:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה 01-09-2010 ב 11:15 ----------

יין המון גבינות וגלידה... השחיתות של אתמול.
רגשות אשמה בבוקר שאחרי.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #59
😣 אוףףף
היום אימון אירובי ארוך
 
אבל למה כל כך הרבה אירובי? הגרעון שלך לא משמעותי או שאת פשוט אוהבת לסבול?
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית