הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Minimonster's minilog

שחלק מהכוסיות "הגבריות" וגם המין היפה באתר יקחו ממך דוגמה אישית.
 
מה הPR בסקוואט?
ומתי תסיימי את החיטוב? לאיזה משקל את רוצה להגיע?

חזקה...
בהצלחה!
 
נכתב ע"י HaMBurGer:
מה הPR בסקוואט?
ומתי תסיימי את החיטוב? לאיזה משקל את רוצה להגיע?

חזקה...
בהצלחה!
לחצו כדי להרחיב...
תודה!
PR עד עכשיו זה 92.5x3 (אני לא עובדת על סינגלים ולא בודקת RM1).
אסיים את החיטוב כשאגיע ליעד, שהוא 60-61. יעד הביניים הוא הג'ינס מהקיץ הקודם, שאני מעריכה יגיע בסביבות ה-63 😃
 
בונה מעניין איך זה כל אימון לבוא למכון כושר בתור מתאמן כוח ולראות בחורה חזקה תופסת לו את הכלוב
אחד הדברים
 
נכתב ע"י minimonster:
תודה!
לא יודעת מי אתה, אבל בכל מקרה בהצלחה! אני רואה בזמן האחרון צעירים שעושים את ה- big 3 אצלנו, וזה יפה.
במכון רוב האנשים הם ליצנים, אבל מצידי זה אחלה, כי לא תופסים לנו את הכלוב. 🤪
לחצו כדי להרחיב...

איזה צעירים שעושים את ה 3 BIG .. היום עשיתי סקווט פליקס לקח אותי לשיחה 40 דקות ( לא צוחק .. באמצע אימון ל 40 דקות..) ... הלכתי כמו ליצן ללג פרס ועליות תאומים ..

אה ואני זה עם הפומה האדומה שהתאמן איתך לפניי חצי שעה בערך (?)
 
נכתב ע"י DVIRO:
איזה צעירים שעושים את ה 3 BIG .. היום עשיתי סקווט פליקס לקח אותי לשיחה 40 דקות ( לא צוחק .. באמצע אימון ל 40 דקות..) ... הלכתי כמו ליצן ללג פרס ועליות תאומים ..

אה ואני זה עם הפומה האדומה שהתאמן איתך לפניי חצי שעה בערך (?)
לחצו כדי להרחיב...
לא שמתי לב לפומה אדומה, סורי :( היית עם משקפיים? אני לא שמה לב לבגדים של אנשים במכון אלא אם זה משהו יוצא דופן, כמו המכנסון של בוריס 😆

זה כבר לא הפעם הראשונה שאני שומעת שפליקס חופר ולא נותן לחברה צעירים לעשות סקוואט. איך הוא נימק לך את זה? כבר ראיתי מישהו שעזב את המכון בגלל הקטע הזה.

תיקון: נזכרתי, עכשיו הבנתי מי אתה 😃
 
נערך לאחרונה:
האימון היום:
סקוואט: 45x5, 52.5x5, 62.5x5, 62.5x5
מיליטרי: 20z5, 22.5x5, 27.5x5, 30x5
דדליפט: 60x5, 72.5x5, 85x5, 100x4

חצי שעה הליכה מהירה
 
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח כן זה אני
אה וברור ההסבר שלו היה מצויין ..
"
אתה לא יכול לקפוץ ישר לסקווט , זה כמו שילד בכיתה א יקפוץ ישר ל ג - אין דבר כזה... "
ואממ הוא אמר עוד כמה שטויות על זה שכמו שאני לא בגיל של רישיון אני לא בגיל של סקווט ..
sarcastic.gif
הוא דיבר שטויות בקיצור :D.

40דקות הוא ראה שלא הלך לו עם השטויות האלה הפיל את התיק על בוריס: דבר איתו, הוא יחליט .. (שמן הסתם הוא אומר לו לא לאשר .. ) .
וכמה דקות לפניי הוא עשה את אותה חפירה ל 3 ילדים .. ( יותר גדולים ממני.. בני 15-17 בערך..)

אבל בסדר לא נורא .. אני בד"כ בא ב 4-5 שפליקס לא שם ועושה סקווט.... מחכה שייגמר המנוי ועף לעוזיאל D: .. והיה לכם אחלה אימון ד"א מוטיבציה חחח 😃
 
נכתב ע"י DVIRO:
אבל בסדר לא נורא .. אני בד"כ בא ב 4-5 שפליקס לא שם ועושה סקווט.... מחכה שייגמר המנוי ועף לעוזיאל D: .. והיה לכם אחלה אימון ד"א מוטיבציה חחח 😃
לחצו כדי להרחיב...
צודק. עדיף להתחמק ממנו ומהחפירות שלו.
ותודה 😃
 
האימון היום:

סקוואט: 45x5, 55x5, 65x5, 90x3, 65x8
בנצ': 32.5x5, 37.5x5, 42.5x5, 50x3, 42.5x8
חתירה: 30x5, 35x5, 40x5, 52.5x3, 42.5x8

לא היה לי כוח לשום דבר נוסף.
 
האימון היום:

סקוואט: 45x5, 55x5, 65x5, 77.5x5, 90x5 קוסטה עזר לי קצת בחזרות האחרונות של הסט האחרון
בנצ': 30x5, 35x5, 40x5, 45x5, 50x5
חתירה: 30x5, 35x5, 40x5, 45x5, 52.5x5
פושאפס: 2x10

חצי שעה הליכה מהירה

מאז שהתחלתי לעשות הליכות חזרו לי כאבי ברכיים. זה לא מפריע בסקוואט אבל חרא בכל זאת :(
 
שקילה אתמול: 65.6. עלייה של 0.8 ב-3 שבועות. :( החגים, האירועים ומיעוט הליכות עשו את שלהם.

האימון היום:
סקוואט: 45x5, 55x5, 65x5, 65x5
מיליטרי: 20x5, 22.5x5, 27.5x5, 32.5x5
דדליפט: 60x5, 72.5x5, 85x5, 100x5
פולי: 35x8, 40x8, 40x8

חצי שעה הליכה
 
נכתב ע"י P-a-n-1-c:
תעשי אירובי שתשרפי בו טיפה יותר קלוריות.. שחייה, חתירה, סקי
לחצו כדי להרחיב...
שונאת לשחות ואין מכשירי סקי או חתירה. יש קרוס טריינר אבל כואבות לי ממנו הברכיים. פלוס הליכה עובדת עבורי מצוין. פשוט בשבועות האלה עשיתי בערך 2-3 הליכות בשבוע במקום 6.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית